நன்கு உணவளிக்கவும் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைப் பின்பற்றவும், நாங்கள் வெவ்வேறு குழுக்களிடமிருந்து பலவகையான உணவுகளை உண்ண வேண்டும், ஆயினும்கூட, சில உணவுகள் உள்ளன, அவை கலோரிகளைக் குறைக்கவும், இதனால் உங்கள் இலக்கை அடையவும் உதவும். இந்த காரணத்திற்காக, உங்கள் உணவுத் திட்டத்தைத் தொடர குளிர்சாதன பெட்டியிலும் அலமாரியிலும் காணாமல் போக வேண்டிய சில உணவுகளை நான் விவரிக்கப் போகிறேன்.
கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய அடிப்படை உணவுகள்:
வகைப்படுத்தப்பட்ட புதிய பருவகால காய்கறிகள்.
புதிய பழங்கள்.
பால் மற்றும் சறுக்கு பால் வழித்தோன்றல்கள்.
மெலிந்த மாட்டிறைச்சி, கோழி அல்லது மீன்.
>> திரவ அல்லது தூள் இனிப்பு.
>> ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் காய்கறி பனி.
குறைந்த சர்க்கரை தானியங்கள்.
நறுமண மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா.