இது இயற்கையிலும் குறிப்பாக இயற்கையான உணவுகளிலும் நம் உடல் சரியாக செயல்பட வேண்டிய அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களையும் தாதுக்களையும் பெறுகிறது. எவ்வளவு இயற்கையானது நமக்கு நன்றாக இருக்கும்.
கொலாஜனின் குறிப்பிட்ட விஷயத்தில், தொடர்ச்சியான உணவுகள் மற்றும் தயாரிப்புகளுக்கு நாங்கள் நேரடியாக செல்கிறோம் அவர்கள் உங்கள் பாதத்தை கவனித்துக்கொள்வார்கள்எல், இது அதிக உறுதியையும், நெகிழ்ச்சியையும் கொடுக்கும், இது எளிதில் சுருக்கப்படுவதைத் தடுக்கும், மேலும் அதிக இளமைத் தோலைப் பெறுவீர்கள்.
El கொலாஜன் வயதானதை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, தோலின் மேலோட்டமான அடுக்குக்கு ஆதரவை வழங்குகிறது. நம் வயதில் கொலாஜன் பலவீனமடைகிறது, வெளிப்பாடு கோடுகள், மடிப்புகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் அடிக்கடி தோன்றும்.
சருமத்தை இளமையாக வைத்திருக்க உதவிக்குறிப்புகள்
ஒரு குறிப்பிட்ட வயதிலிருந்து, அவர்கள் 25 வயதுக்கு அறிவுறுத்துகிறார்கள், நம் உடலின் சில பகுதிகளை கவனித்துக்கொள்வதற்கான தடுப்பு நடைமுறைகளை உருவாக்கத் தொடங்க வேண்டும், அவற்றில் ஒன்று தோல், குறிப்பாக, முகம்.
நம் நாளுக்கு நாள் கொலாஜனை நிரப்ப பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்:
- புரோலின் மற்றும் லைசின் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
- நிறைந்த உணவுகள் வைட்டமின் சி.
- உணவில் புரதத்தை அதிகரிக்கவும், காய்கறி புரதம் மற்றும் இறைச்சியிலிருந்து வரும் இரண்டும்.
- ரெட்டினோல் நிறைந்த தினசரி கிரீம்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- மறக்க வேண்டாம் சன்ஸ்கிரீன் மூலம் உங்கள் முகத்தைப் பாதுகாக்கவும்.
கொலாஜனுக்கான சிறந்த கூட்டாளிகள்
நாங்கள் சொன்னது போல, கொலாஜனுக்கு அந்த கூடுதல் ஊக்கத்தை அளிக்க நாம் உட்கொள்ளக்கூடிய சில உணவுகள் உள்ளன.
- செர்ரி, அவுரிநெல்லி, ராஸ்பெர்ரி, கருப்பட்டி. சிவப்பு நிற உணவுகள் ஃப்ரீ ரேடிகல்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, ஏனெனில் அவை அந்தோசயனிடின்கள், வைட்டமின் சி நிறைந்தவை. இது செல்களைப் பாதுகாக்கவும், கொலாஜன் அழிவைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
- திராட்சைப்பழங்கள், எலுமிச்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி, தக்காளி, ஆரஞ்சு, பெல் மிளகு, ப்ரோக்கோலி. வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதாலும், சருமத்தை உறுதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருப்பதால் அவசியம்.
- மீன், மெலிந்த இறைச்சிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பால். அவை அனைத்தும் லைசின் மற்றும் புரோலின் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. லைசின் என்பது உடலுக்கு அவசியமான அமினோ அமிலமாகும், மேலும் இந்த உணவுகளிலிருந்து பெறப்படுகிறது, அதே நேரத்தில் புரோலின் அவசியமில்லை மற்றும் நம் உடலால் தயாரிக்கப்படுகிறது.
- டோஃபு, சோயா பால் அல்லது டெம்பே. அவை தசைநாண்கள் மற்றும் இணைப்புகள் மற்றும் கொலாஜன் ஆகியவற்றை கவனித்துக்கொள்கின்றன.
- கொட்டைகள், பச்சை இலை காய்கறிகள், கல்லீரல், மட்டி அல்லது சிப்பிகள். இந்த உணவுகளில் தாமிரம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் இந்த பொருள் குறிப்பிடத்தக்க வெளிப்பாடு கோடுகள் இருப்பதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.