குளிர்காலத்தில் சிதைவதைத் தவிர்க்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்

குளிர்காலத்தில் நீங்கள் சிதைவதைத் தவிர்க்க விரும்பினால், நீங்கள் சுறுசுறுப்பாக (உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும்) இருக்க வேண்டியது அவசியம், மேலும் சிலருக்கு முன்னுரிமை அளிக்கப்படும் ஒரு சீரான உணவை உண்ண வேண்டும் மனநிலைக்கு நன்மை பயக்கும் உணவுகள்.

பின்வரும் உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்களை மேலும் உந்துதலாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், மேலும் உற்சாகப்படுத்தும் இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் மற்றும் வரியை பராமரிக்க உதவும் மற்றும் எடை இழக்க கூட:

கிழங்கு

இரும்புச்சத்து நிறைந்த, பீட் ஆகும் ஒரு சிறந்த ஆற்றல் மூலகுறிப்பாக குளிர் வெப்பநிலை உங்கள் மனநிலையை ஆபத்தில் வைக்க அச்சுறுத்தும் போது. கூடுதலாக, இந்த சிவப்பு மற்றும் முறுமுறுப்பான உணவு நிறைய ஃபைபர், பொட்டாசியம் (தசைகளுக்கு ஏற்றது) மற்றும் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

பேராவின்

இந்த பழத்தை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது (இனிப்பாக அல்லது சிற்றுண்டியின் போது சிறந்த யோசனைகள்) சிதைவை எதிர்த்துப் போராட உதவும், ஏனெனில் இது துல்லியமாக அதன் ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றின் செயல்பாடு: வைட்டமின் B12. இதில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது (அதனால்தான் எடை குறைக்க இது நல்லது) மற்றும் வைட்டமின் ஈ.

காலிஃபிளவர்

இது வழங்கும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மனநிலைக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மக்களின். இந்த சிலுவை தாவரத்தை குளிர்காலத்தில் மட்டுமல்ல, ஆண்டு முழுவதும் - குறிப்பாக நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் - இது கலோரிகளில் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகவும் இருக்கிறது.

pomelo

காலை உணவின் போது புதிதாக அழுத்தும் திராட்சைப்பழம் சாறு ஒரு கிளாஸ் வெப்பநிலை வீழ்ச்சியடையும் போது சிறந்த பானம். கொழுப்பு எரியும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற பூஸ்டர், திராட்சைப்பழம் வைட்டமின் சி நிரம்பியுள்ளது, இது காய்ச்சல், சளி மற்றும் பிற நோய்களுக்கு எதிரான நோயெதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது, அத்துடன் பொட்டாசியம், லைகோபீன் மற்றும் கோலின் ஆகியவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தவை.


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.