நீங்கள் நிறுத்த விரும்பினால் சாப்பிட உங்கள் கட்டுப்பாட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் பழக்கம் உணவு, அதை அடைய சில நடைமுறை உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் முன்மொழிகிறோம். ஒவ்வொருவரும் தாங்கள் சாப்பிட விரும்புவதை முடிவு செய்து செயல்பட வேண்டும், இதனால் கெட்ட பழக்கங்களுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்க வேண்டும். இது ஆகும்போது பணி கடினமானஇது வாழ்க்கைக்கான முதலீடு என்றும், இது நல்ல நீண்டகால விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது என்றும் மீண்டும் மீண்டும் சொல்ல வேண்டும்.
உங்களுக்கு பழக்கம் இருந்தால் சாப்பிட அதிகமாகஉணவுப் பழக்கத்தைக் கண்காணிப்பது சில நேரங்களில் கடினமாக இருக்கும். ஒரு நல்ல வழி வாங்க வேண்டியதில்லை ஆரோக்கியமற்ற உணவு. பொதுவாக, அவர்கள் வீட்டில் இருந்தால், அவற்றை எப்போதும் சாப்பிட ஒரு சலனமும் இருக்கும்.
ஒவ்வொரு உணவிற்கும் இடையில் அதிக நேரம் சாப்பிடுவதும் நல்லதல்ல. நீங்கள் அதிக நேரம் காத்திருக்கும்போது, எதுவும் உட்கொள்ளப்படாத நேரத்திற்கு ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கிறீர்கள், நீங்கள் முடிவடையும் அதிகமாக சாப்பிடுங்கள். 5 மிதமான உணவை சாப்பிடுவதே சிறந்தது, பகலில் நன்கு இடைவெளி, 3 அல்ல.
பசியுடன் கடைக்குச் செல்வதும் நல்லதல்ல. பொதுவாக, நீங்கள் சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்குச் செல்லும்போது, உங்களுக்கு ஒரு போக்கு இருக்கும் உங்களுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக வாங்கவும். எல்லா உணவுகளும் வாங்கப்பட்டதும், அதை வீட்டிலேயே வைத்ததும், உணவைத் தூக்கி எறிவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
சாப்பிட முயற்சி செய்யுங்கள் பகுதிகளைக் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கும் உணவுகள். உதாரணமாக, தானிய பெட்டியை வாங்குவதற்கு பதிலாக, 10 சிறிய பெட்டிகளைக் கொண்ட பேக் வாங்க முயற்சிக்கவும். இந்த வழியில், நீங்கள் என்ன சாப்பிடப் போகிறீர்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், அதிகப்படியான எதுவும் இல்லை.
நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் பேசலாம் மற்றும் நீங்கள் விரும்புவதை விளக்கலாம் சாப்பிட குறைவான. இந்த வழியில், நீங்கள் ஒரு கணக்கை கொடுக்க வேண்டும், இது உணவு தொடர்பாக சரியான முடிவுகளை எடுக்க உதவும்.
நீங்கள் வெளியே சாப்பிட்டால், நீங்கள் வேண்டும் ஒளி ஏதாவது ஆர்டர், அல்லது விளிம்பில் நிரப்பப்பட்டால் பாதி தட்டை மட்டுமே சாப்பிடுங்கள். மீதமுள்ளவற்றை வீட்டிற்கு எடுத்துச் சென்று பசியுடன் இருக்கும்போது பின்னர் சாப்பிடலாம். இந்த வழியில், நீங்கள் விரும்பியதை உண்ணலாம், ஒருபோதும் சாப்பிட அதிகமாக.