குறைந்த கலோரி பீச் மற்றும் பேரிக்காய் மிருதுவாக்கி

பி 1 பி 2 பி 6 சி மற்றும் கால்சியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், சோடியம், பொட்டாசியம்: உங்கள் உடலின் உகந்த செயல்பாட்டிற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை இணைப்பதன் மூலம் இந்த பணக்கார மிருதுவானது உங்கள் நிழலை கவனிக்கும். 10 நிமிடங்களில் தயாரிப்பது மிகவும் எளிதானது, நீங்கள் அதை தயார் செய்வீர்கள், மேலும் இது உங்களுக்கு ஒரு கிளாஸ் தூய்மையான புத்துணர்ச்சியைக் கொடுக்கும்.

பொருட்கள்

1/2 பழுத்த பேரிக்காய்
1/2 பீச்
1/2 டீஸ்பூன் இனிப்பு
2 கிளாஸ் ஸ்கீம் பால்

தயாரிப்பு

தோலுரித்து பேரிக்காய் மற்றும் பீச் வெட்டி இனிப்புடன் சேர்த்து பிளெண்டரில் வைக்கவும், சறுக்கும் பாலின் கண்ணாடி பீச் துண்டு மற்றும் பேரிக்காய் துண்டு ஆகியவற்றை எல்லாம் நன்றாக கலக்கவும்.

ஒரு பற்பசையுடன், பீச் ஒரு துண்டு மற்றும் ஒரு பேரிக்காயை நுனியில் குத்தி, ஒரு நீண்ட கண்ணாடியில் போட்டு, பேரிக்காய் மற்றும் பீச் ஸ்மூத்தியால் நிரப்பவும், அதில் சில க்யூப்ஸ் வைக்கவும்.