குறைந்த கலோரி சீமை சுரைக்காய் ஆம்லெட்

இந்த டார்ட்டில்லா நேர்த்தியானது, உங்கள் குடும்பத்தினருடன் பகிர்ந்து கொள்ள ஏற்றது, இது மிகவும் பணக்காரமானது, இது கலோரிகளில் குறைவு என்று யாரும் நம்ப மாட்டார்கள், இது 4 பரிமாணங்களை அளிக்கிறது மற்றும் வான்கோழி, கோழி அல்லது வறுக்கப்பட்ட சிவப்பு இறைச்சியுடன் நீங்கள் உடன் செல்லலாம்

பொருட்கள்

4 சுற்று சீமை சுரைக்காய்
2 முட்டை வெள்ளை
1 சிறிய மணி மிளகு
1 சிறிய வெங்காயம்
ஆலிவ் எண்ணெயில் 1 தூறல்
சால்
marjoram

தயாரிப்பு

சீமை சுரைக்காயை ஏராளமான உப்பு நீரில் சமைத்து ஒதுக்கி வைக்கவும், ஒரு உணவு செயலியில் வெங்காயம் மற்றும் மிளகு துண்டுகளாக வெட்டவும், முட்டையின் வெள்ளை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயை வைத்து ஒரு சாறு கிடைக்கும் வரை அனைத்தையும் பதப்படுத்தவும்.

சீமை சுரைக்காயை சிறிது ஆர்கனோ மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட சாற்றை ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்த்து ஒரு பேக்கிங் டிஷில் போட்டு, ஆலிவ் எண்ணெயுடன் துலக்கி சூடாக வைக்கவும்.
தயிர் மற்றும் பொன்னிறமாகும் வரை வலுவான அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளவும்.