எந்தவொரு ஆரோக்கியமான மற்றும் குறைந்த கலோரி உணவிலும் மீன் உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம், உங்கள் வாராந்திர உணவில் ஹேக் பைலட்டை இணைப்பதும் மிக முக்கியம், இதற்காக நான் உங்களுக்கு ஒரு சுவையான மற்றும் உணவு செய்முறையை கொண்டு வருகிறேன்.
பொருட்கள்
2 ஹேக் ஃபில்லெட்டுகள்
வோக்கோசு 2 டீஸ்பூன்
X செவ்வொல்
1 பெரிய கேரட்
½ சிவப்பு மிளகு
½ பச்சை மிளகு
உங்கள் விருப்பப்படி வெளியே செல்லுங்கள்
தயாரிப்பு
கேரட்டை பெல் மிளகு கழுவவும், வெங்காயத்தை பெல் பெப்பர்ஸ் மற்றும் கேரட் போன்ற மெல்லிய ஜூலியன் கீற்றுகளாக வெட்டி, அவற்றை உரித்து மெல்லிய துண்டுகளாக வெட்டவும்.
உப்பு சேர்த்து கொதிக்க உப்பு மற்றும் ஏராளமான தண்ணீருடன் ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் போட்டு, காய்கறிகளை 20 நிமிடங்கள் சமைத்து, பின்னர் 3 முதல் 5 நிமிடங்கள் வரை ஹேக் ஃபில்லெட்டுகளை வைக்கவும்.
மேலே தெளிக்கப்பட்ட வோக்கோசுடன் குழாய் சூடாக பரிமாறவும்.