உடல் எடையை குறைப்பதற்காக அல்லது மருத்துவ அறிகுறிகளுக்காக நீங்கள் ஒரு உணவில் இருந்தால், நிச்சயமாக நீங்கள் எப்போதும் காலை உணவுக்காக சாப்பிடப் பழகிய அந்த அப்பத்தை நீங்கள் கொண்டிருக்க முடியாது. சரி, அந்த சிக்கல் முடிந்துவிட்டது, நான் உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த செய்முறையை கொண்டு வருகிறேன், எனவே நீங்கள் குறைந்த கலோரி அப்பத்தை தயாரிக்கலாம்.
இந்த மாவை குறைந்த கலோரி, லேசான இயற்கை, நீங்கள் அதை ஸ்கீம் சீஸ் கொண்டு நிரப்பலாம் மற்றும் காலையில் குற்றமின்றி ஒரு கேக்கை சாப்பிடலாம். இந்த செய்முறையானது 8 அப்பத்தை விளைவிக்கும், மேலும் அவற்றை மூன்று மாதங்களுக்கு உறைவிப்பான் பெட்டியில் வைத்து, நீங்கள் விரும்பும் போதெல்லாம் அவற்றை உட்கொள்ளலாம்.
பொருட்கள்
200 கிராம் மாவு 000
3 முட்டை வெள்ளை
1 கிளாஸ் ஸ்கீம் பால்
4 தேக்கரண்டி திரவ இனிப்பு
3 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்
தயாரிப்பு
மாவு மற்றும் இனிப்புடன் முட்டைகளை கலந்து, கட்டிகள் இல்லாமல் ஒரு லேசான கலவை கிடைக்கும் வரை பாலை சிறிது சிறிதாக சேர்க்கவும். உங்களிடம் ஒன்று இல்லையென்றால் ஒரு கேக்கை பான் சூடாக்கவும், சிறிது ஆலிவ் எண்ணெயுடன் துலக்கப்பட்ட ஒரு சிறிய நான்ஸ்டிக் வாணலியைப் பயன்படுத்தவும்.
கலவையின் ஒரு சிறிய ஸ்பூன் ஊற்றி, கேக்கை முடிந்தவரை மெல்லியதாக அமைக்கவும், அது ஒரு திடமான நிலைத்தன்மையை எடுக்கும்போது, மறுபுறம் திரும்பவும், அதனால் அது பழுப்பு நிறமாக இருக்காது.