குறைந்த கலோரி திராட்சை, பேரிக்காய் மற்றும் ஆப்பிள் சாறு

சூடான நாட்களில் குடிக்கவும், பழங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளவும் இது ஒரு சிறந்த சாறு. மேக்ஸ் 2 கிளாஸில் பல வைட்டமின்கள் பி, பி 2, பி 6 இ மற்றும் சி உள்ளன. கூடுதலாக, இதில் எந்த உணவிலும் அவசியமான பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன.

பொருட்கள்

இளஞ்சிவப்பு திராட்சை 2 கொத்து
2 ஆப்பிள்கள்
நூறு சதவீதம்
வணக்கம்

தயாரிப்பு

ஆப்பிளை பாதியாகக் கழுவி வெட்டவும், தலாம் அகற்றாமல் விதைகளை அகற்றவும், பேரிக்காயைப் போலவே செய்யவும், திராட்சையை ஒரு ஜூஸரில் போட்டு சாறு ஒரு பிளெண்டர் ஜாடியில் பிரித்தெடுக்கவும், ஆப்பிளை துண்டுகளாகவும் பேரிக்காயாகவும் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

பிளெண்டரை மூடி, மென்மையான வரை அனைத்தையும் நன்றாகக் கலக்கவும், பின்னர் ஒரு சிறிய பனிக்கட்டி மற்றும் ஒரு சர்பெட்டை ஒரு கிளாஸில் போட்டு, அவற்றை சாறுடன் நிரப்பவும், நான் எப்போதும் மிகவும் குளிராக பரிமாறினேன்.