உயர் இரத்த அழுத்தத்தை விட உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கையாளும் பல கட்டுரைகளை நீங்கள் காணலாம். இது எப்போதும் அல்லது பெரும்பாலும் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தைக் கொண்ட ஒரு நோயியல் ஆகும். ஒரு நல்ல இரத்த அழுத்தம் இருப்பது முக்கியம், ஏனென்றால் மிக அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ இருப்பது நமக்கு ஆரோக்கியமானதல்ல.
எங்களுக்குத் தெரிந்தால் குறைந்த பதற்றம் தலைச்சுற்றலைத் தவிர்க்க இதை மனதில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, நாங்கள் அடிக்கடி உணவை சாப்பிடுகிறோம், திடீர் வெப்பநிலை மாற்றங்களை கட்டுப்படுத்துகிறோம், மிதமான உடற்பயிற்சி செய்கிறோம்.
இரத்த அழுத்தம் வழக்கத்தை விட மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது நாம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைப் பற்றி பேசுகிறோம். பலர் தொடர்ந்து அவதிப்படுகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் வெப்பம் அல்லது மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் இருந்தால்.
குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்
- பலவீனம்
- நோய்
- வாந்தியெடுக்கும்
- இலேசான
- Cansancio
- தூக்கம்
- வியர்வை
- வெளிரிய தன்மை
- அக்கறையின்மை
குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான காரணங்கள்
- தைராய்டு செயலிழப்பு.
- மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகப்படியான.
- குறைந்த அளவு இரத்த சர்க்கரை
- கலோரி குறைபாடுள்ள உணவு, புரதங்கள், வைட்டமின் சி அல்லது குழு B இன் வைட்டமின்கள்.
- உணர்ச்சி ரீதியாக உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பது.
- சில சிகிச்சைகள் மற்றும் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்.
- மாற்றங்கள் இதயம்.
குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கான இயற்கை சிகிச்சைகள்
நாம் தலைச்சுற்றல், குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அல்லது குமட்டல் பாதிப்புக்குள்ளானவர்களாக இருந்தால், நிச்சயமாக எங்களுக்கு குறைந்த இரத்த அழுத்தம் உள்ளது. ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்க சிக்கல்கள் இல்லாமல் நாம் ஒட்டிக்கொள்ளக்கூடிய சில இயற்கை வைத்தியங்கள் உள்ளன.
- நாம் சீரான முறையில் சாப்பிட வேண்டும், உணவை நாம் துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது, அவை நம் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்றால் குறைவாக இருக்கும்.
- நீங்கள் சாப்பிடாமல் பல மணி நேரம் செல்ல வேண்டியதில்லை, நாம் சிறிய அளவில் பல முறை சாப்பிட வேண்டும்.
- நமது உணவில் சேர்ப்பதே சிறந்தது இயற்கை பழம் மற்றும் காய்கறி சாறு மற்றும் மிருதுவாக்கிகள்.
- மேலும் சேர்க்கவும் பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் எங்கள் உணவுக்கு.
- நாம் கூடாது உப்பு துஷ்பிரயோகம் ஆனால் அது நம் உணவில் இருந்து அதை முற்றிலுமாக அகற்றுவதில்லை.
- நாம் ஒரு பெரிய தொகையுடன் நம் நாளோடு செல்ல வேண்டும் நீர், உணவுக்கு இடையில் அதை உட்கொள்ளுங்கள்.
- நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் விளையாட்டு பயிற்சி செய்ய வேண்டும்உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், நாங்கள் ஒரு நேரத்தில் 45 நிமிடங்கள் நடக்க முடியும்.
- உங்கள் தலையை சற்று உயர்த்தி தூங்குவது நல்லது.
- நாம் கூடாது திடீர் இயக்கங்கள், இது எங்களுக்கு மயக்கம் அல்லது குமட்டல் ஏற்படக்கூடும்.
- நாம் கட்டுப்படுத்த வேண்டும் வெப்பநிலை மற்றும் அதிக வெப்பம் இல்லை.
இவை உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிக அளவில் வைத்திருக்க பின்பற்ற வேண்டிய சில வழிகாட்டுதல்கள்.