குயினோவா ஒரு குடலிறக்க தாவரமாகும். இது குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது chenopodiaceae, மற்றும் பல நூறு தானியங்களால் ஆனது, காய்கறி புரதங்களால் தாராளமாக வளப்படுத்தப்படுகிறது. அதன் ஆற்றல் பங்களிப்பிலிருந்து, தி , quinoa இது ஒரு குறிப்பிடத்தக்க அளவு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது உதவும் கூறுகள் செரிமானம் அவர்கள் எந்த வாய்ப்பையும் விட்டுவிட மாட்டார்கள் கொழுப்புகள் குடியேற மோசமானது.
குயினோவா உணவுக்கு மாற்றாகும் ஹைப்பர் புரோட்டினிக். கூடுதலாக, இது ஒரு விதிவிலக்கான சுவை கொண்டது, இது நீங்கள் ஆரம்பித்தவுடன் அதை அளவு உட்கொள்ள ஊக்குவிக்கிறது. குயினோவாவில் இல்லை materias கொழுப்புகள். இது தவிர, இதில் லிப்பிட்கள் குறைவாக உள்ளன. ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் எந்தவொரு ஸ்டார்ச்சிற்கும் மாற்றாக இதை வழங்கலாம் அரிசி.
La , quinoa இதில் சப்போனின் என்ற கசப்பான பொருள் உள்ளது. இது உங்கள் பருக்களை உள்ளடக்கும் பகுதி. இந்த மடக்குதலை அகற்றுவது அவசியம், இதனால் குயினோவா முழுமையாக உண்ணக்கூடியதாக இருக்கும். ஒரு முறை சப்போனின் அகற்றப்பட்டது, குயினோவா குளிர்ந்த நீரில் கழுவப்பட்டு எஞ்சிய சுவை நீக்க துவைக்கப்படுகிறது கசப்பான.
அதை உறுதிப்படுத்த பல முறை கழுவ பரிந்துரைக்கப்படுகிறது நீக்குதல் சப்போனின் நிறைந்தது. தயாரிப்பு முடிந்ததும், தி , quinoa இதை அரிசி அல்லது பாஸ்தா போல சமைக்கலாம். குயினோவாவை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், மாவுக்கு மாற்றாக நீங்கள் உட்கொள்ளலாம் , quinoa, சிறப்பு கடைகளில் கிடைக்கிறது.
மேலும் தகவல் - எடை இழக்க உணவுகள்