உங்கள் உணவில் பச்சை மிருதுவாக்கி இன்னும் சேர்க்கப்படவில்லை? எடை இழப்பு உள்ளிட்ட நன்மைகளால் நிரம்பிய இந்த சந்தர்ப்பத்தில் நாங்கள் முன்மொழிகின்றது இந்த நாகரீகமான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானங்களுடன் சிறந்த முதல் தொடர்பு. அதன் பொருட்கள் யாருக்கும் கிடைக்கின்றன, மேலும் இது விரைவாகவும் எளிதாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது.
அற்புதமான கீரையை முக்கிய மூலப்பொருளாகக் கொண்டு, இந்த இயற்கை பானம் மட்டும் வழங்குகிறது வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவற்றின் தினசரி கொடுப்பனவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான கண்கள், முடி, தோல் மற்றும் எலும்புகளுக்கு இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
சுமார் 300 கலோரிகளைக் கொண்ட இந்த பச்சை மிருதுவானது புரதத்தையும் (உடல் ஆற்றலுக்காகப் பயன்படுத்துகிறது) மற்றும் பலவற்றையும் வழங்குகிறது யாரும் புறக்கணிக்க முடியாத ஊட்டச்சத்துக்கள்மாங்கனீசு, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்றவை காலை உணவுக்காக சாப்பிடுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால்.
தேவையான பொருட்கள் (1 நபர்):
கீரை 2 கப்
1 பழுத்த பேரிக்காய் (உரிக்கப்பட்டு, வளைத்து நறுக்கியது)
15 திராட்சை (பச்சை அல்லது சிவப்பு)
1 சறுக்கிய கிரேக்க தயிர்
2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய், நறுக்கியது
எலுமிச்சை ஒரு கோடு (விரும்பினால்)
முகவரிகள்:
பேரிக்காயை உரிக்கவும், மையத்தை அகற்றி சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டவும். வெண்ணெய் எடுத்து, அதை இரண்டு பகுதிகளாக வெட்டி, எலும்புடன் ஒன்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒதுக்குங்கள். மற்றொன்றை தோலுரித்து டைஸ் செய்யுங்கள். இரண்டு பழங்களையும் பிளெண்டர் கிளாஸில் வைக்கவும்.
கீரை, திராட்சை, கிரேக்க தயிர், எலுமிச்சை ஒரு கோடு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் விரும்பிய நிலைத்தன்மையைப் பெறும் வரை அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும். இது ஒரு க்ரீம் ஷேக் ஆகும், இருப்பினும் அனைவருக்கும் அவர்கள் துண்டாக வேண்டுமா அல்லது மென்மையான முடிவை விரும்பினால் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.