எடை இழப்புக்கு இந்த பச்சை மிருதுவாக்கி சாப்பிடுங்கள்

பச்சை மிருதுவாக்கி

உங்கள் உணவில் பச்சை மிருதுவாக்கி இன்னும் சேர்க்கப்படவில்லை? எடை இழப்பு உள்ளிட்ட நன்மைகளால் நிரம்பிய இந்த சந்தர்ப்பத்தில் நாங்கள் முன்மொழிகின்றது இந்த நாகரீகமான மற்றும் ஆரோக்கியமான பானங்களுடன் சிறந்த முதல் தொடர்பு. அதன் பொருட்கள் யாருக்கும் கிடைக்கின்றன, மேலும் இது விரைவாகவும் எளிதாகவும் தயாரிக்கப்படுகிறது.

அற்புதமான கீரையை முக்கிய மூலப்பொருளாகக் கொண்டு, இந்த இயற்கை பானம் மட்டும் வழங்குகிறது வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் கே ஆகியவற்றின் தினசரி கொடுப்பனவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான கண்கள், முடி, தோல் மற்றும் எலும்புகளுக்கு இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.

சுமார் 300 கலோரிகளைக் கொண்ட இந்த பச்சை மிருதுவானது புரதத்தையும் (உடல் ஆற்றலுக்காகப் பயன்படுத்துகிறது) மற்றும் பலவற்றையும் வழங்குகிறது யாரும் புறக்கணிக்க முடியாத ஊட்டச்சத்துக்கள்மாங்கனீசு, பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்றவை காலை உணவுக்காக சாப்பிடுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால்.

தேவையான பொருட்கள் (1 நபர்):

கீரை 2 கப்
1 பழுத்த பேரிக்காய் (உரிக்கப்பட்டு, வளைத்து நறுக்கியது)
15 திராட்சை (பச்சை அல்லது சிவப்பு)
1 சறுக்கிய கிரேக்க தயிர்
2 தேக்கரண்டி வெண்ணெய், நறுக்கியது
எலுமிச்சை ஒரு கோடு (விரும்பினால்)

முகவரிகள்:

பேரிக்காயை உரிக்கவும், மையத்தை அகற்றி சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டவும். வெண்ணெய் எடுத்து, அதை இரண்டு பகுதிகளாக வெட்டி, எலும்புடன் ஒன்றை குளிர்சாதன பெட்டியில் ஒதுக்குங்கள். மற்றொன்றை தோலுரித்து டைஸ் செய்யுங்கள். இரண்டு பழங்களையும் பிளெண்டர் கிளாஸில் வைக்கவும்.

கீரை, திராட்சை, கிரேக்க தயிர், எலுமிச்சை ஒரு கோடு ஆகியவற்றைச் சேர்க்கவும். நீங்கள் விரும்பிய நிலைத்தன்மையைப் பெறும் வரை அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும். இது ஒரு க்ரீம் ஷேக் ஆகும், இருப்பினும் அனைவருக்கும் அவர்கள் துண்டாக வேண்டுமா அல்லது மென்மையான முடிவை விரும்பினால் தேர்வு செய்ய வேண்டும்.


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.