இன்றைய போக்குகளில் ஒன்று சேர்ப்பது காய்கறிகள் எல்லா இடங்களிலும் கொஞ்சம். உதாரணமாக, மக்கள் முட்டைக்கோசுகளை மிருதுவாக்கிகள், பீட்ஸை பிரவுனிகள், சோளம் வறுக்கப்பட்ட கிரீம் போன்றவற்றில் சேர்க்கிறார்கள். சமையல் வகைகளில் காய்கறிகளை மாறுவேடம் போடுவது என்பது ஒரு விருப்பமாகும், இது சாப்பிடும் விருப்பத்திற்கு முழுமையாக பதிலளிக்கிறது குறைவான grasa, குறைந்த சர்க்கரை மற்றும் குறைந்த கலோரிகள். இது நல்ல இன்பங்களை விட்டுவிடாமல் சாப்பிடுவதை அனுபவிப்பதாகும். இது ஒரு சிறந்த வழியாகும் சத்துக்கள் மாறுபட்ட மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பொருட்கள்.
சாப்பிடுவதற்கு காய்கறிகள், முதலில் செய்ய வேண்டியது அவற்றை வாங்குவதுதான். புதிய, உறைந்த, தயாரிக்கப்பட்ட அல்லது பதிவு செய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கலாம். பின்னர் அவை காணக்கூடியவை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். ஒரு டிராயரின் அடிப்பகுதியில் ஒரு மிளகு இழந்தது காய்கறிகள், அதைப் பார்க்காமல் அது நீண்ட நேரம் அங்கேயே இருக்கும். பணத்தை வீணாக்குவதைத் தவிர்ப்பதற்கு, நம்மிடம் உள்ளதை அடிக்கடி சரக்கு செய்வது நல்லது குளிர்சாதன பெட்டி.
நீங்கள் பல்பொருள் அங்காடியிலிருந்து வரும்போது, காய்கறிகளை சரிசெய்ய நேரம் ஒதுக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்கள் தளிர்களை வெட்டலாம் ப்ரோக்கோலி, மிளகுத்தூள் சரங்கள், செலரியின் குச்சிகளை சுத்தம் செய்தல் மற்றும் பல. இந்த காய்கறிகளை உங்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் சேர்க்கலாம் சமையல் மேலும் நாளைய இறுதியில் அல்லது நீங்கள் வீட்டிற்கு திரும்பும்போது பசியைப் பூர்த்தி செய்ய அவை சரியானவை. நீங்கள் தயாரிப்புகளை குறைக்க விரும்பினால், ஏற்கனவே வரும் உறைந்த காய்கறிகளில் உச்சரிப்பு வைக்கலாம். தயாரிக்கப்பட்டது.
தி காய்கறிகள்s அவை எப்போதும் ஒரு பானத்தில் சேர்க்கப்படலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு உறைந்த மாம்பழத்தை, ஒரு அரைத்த பச்சை முட்டைக்கோசுடன், ஒரு ஆப்பிள் சாறு மற்றும் ஒரு இயற்கை கிரேக்க தயிரை இணைக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு கோப்பையில் நீங்கள் இரண்டு தாக்கப்பட்ட முட்டைகள், சிறிது பால் மற்றும் மிக நேர்த்தியாக வெட்டப்பட்ட காய்கறிகளை வைக்கலாம். சிலர் 90 வினாடிகளை கூட தருகிறார்கள் நுண்ணலை அடுப்பில் நாள் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு எக்ஸ்பிரஸ் ஆம்லெட் தயாரிக்க.