ஓட்ஸ், சுகாதார நன்மைகள் மட்டுமே

நீங்கள் அவதிப்படுகிறீர்கள் என்றால் மலச்சிக்கல், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, மூல நோய், அல்லது பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் கரோனரி இதய நோய் போன்ற சில உயிருக்கு ஆபத்தான பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் உணவில் மோசமாக இருக்கலாம் ஃபைபர்.

இது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை குறைக்க உதவுகிறது கொழுப்பு, ஒழுங்குபடுத்துகிறது நீரிழிவு, உடல் பருமன் மற்றும் புற்றுநோய்ஆகையால், எந்தெந்த உணவுகள் இதில் நிறைந்துள்ளன என்பதை அறிந்துகொள்வது இந்த நோய்களைத் தடுப்பதற்கான ஒரு படியை எடுத்துக்கொள்கிறது.

ஓட்மீலின் நன்மைகள்:

ஆரோக்கியமான இதயங்கள்:
கரையக்கூடிய மற்றும் கரையாத நார்வை இணைப்பதன் மூலம், ஓட்ஸ் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கிறது (எல்டிஎல்), ஓட்ஸில் இருந்து 3 கிராம் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தை தினசரி உட்கொள்வதன் மூலம், இதய நோய் அபாயத்தை நீங்கள் குறைக்கிறீர்கள்.

இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது:
ஓட்மீல் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது மெதுவாக ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது (சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள்), சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்கும், நீரிழிவு நோயையும் எதிர்த்துப் போராடுகிறது அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கம் தினசரி 20 முதல் 35 கிராம் வரை ஃபைபர் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறது, (ஒரு கப் சமைத்த ஓட்ஸ் 4 கிராம் சப்ளை செய்கிறது).