ஓட்ஸ் பெரும்பாலும் சிறந்த காலை உணவாகப் பேசப்படுகிறது, ஆனால் ஏன் சரியாக? இங்கே நாம் விளக்குகிறோம் மீதமுள்ள காலை உணவுகளுக்கு மேலே என்ன வைக்கிறது.
ஓட்மீல் ஒரு ஆறுதலான கிண்ணத்திற்கு உங்கள் வழக்கமான காலை உணவை மாற்றுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் இவை.
உங்களை திருப்திப்படுத்துகிறது: சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளால் நிரம்பிய சர்க்கரை காலை உணவு தானியங்களைப் போலல்லாமல், உடல் ஓட்மீலை மெதுவான விகிதத்தில் ஜீரணிக்கிறது. இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க இது உதவுவதால், காலையில் மீண்டும் பசி ஏற்படுவதைத் தவிர்க்க ஓட்ஸ் ஒரு சிறந்த வழி. இந்த வழியில், உணவுக்கு இடையில் சர்க்கரை பசி மிகவும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
சரியான நேரத்தில் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உங்களுக்கு வழங்குகிறது: உடல் எடையை குறைக்கும்போது, கார்போஹைட்ரேட்டுகள் காலை உணவுக்கு ஒதுக்கப்பட வேண்டும் என்று பல நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். காரணம், அவை காலையில் மிகவும் திறமையாக எரியும். பிற்பகல் / மாலை வேளைகளில், அவை பயன்படுத்தப்படாமல் இருக்கும் மற்றும் கொழுப்பு வடிவில் உடலில் சேமிக்கப்படும்.
இது அறிவியலால் ஆதரிக்கப்படுகிறது: ஆறு வாரங்களுக்கு மேலாக நீடித்த ஒரு ஆய்வு பங்கேற்பாளர்களை இரண்டு குழுக்களாகப் பிரித்தது; முதலாவது ஓட்ஸ் சாப்பிட்டது, இரண்டாவது நூடுல்ஸில் அதே அளவு. இறுதியில், ஓட்மீல் சாப்பிட்டவர்களுக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு ஒரே மாதிரியாக இருந்தாலும், அவற்றின் கொழுப்பின் அளவையும் இடுப்பின் அளவையும் குறைத்தது. பெரும்பாலான காலை உணவுகள் (பன்றி இறைச்சி, சர்க்கரை தானியங்கள், வெள்ளை ரொட்டி சிற்றுண்டி ...) அவற்றின் ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறை அல்லது அதிகப்படியான கலோரிகள் அல்லது இரண்டால் குறிக்கப்படுகின்றன என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால் ஓட்ஸ் மிகவும் புத்திசாலித்தனமான முடிவு என்பதில் சந்தேகமில்லை.
லா மெர் மிகவும் நல்ல அழகு பொருட்கள்.