இது ஒரு சுவையான சுவை கொண்ட ஒரு ஒளி மிருதுவாக்கி, செய்முறையை உருவாக்குவது எளிது, அதில் பல பொருட்கள் இல்லை மற்றும் நீங்கள் அதை எந்த நேரத்திலும் உட்கொள்ளலாம் மற்றும் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கான முக்கிய உணவைக் கூட எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
லைட் ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் பேரிக்காய் மிருதுவாக்கி எடையை குறைக்க ஒரு உணவு அல்லது பராமரிப்பு திட்டத்தை நடைமுறையில் கொண்டுவரும் அனைவருக்கும் ரசிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஏனெனில் இந்த மிருதுவாக மிகக் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன.
பொருட்கள்:
2 பேரிக்காய்
1 கப் புதிய ஸ்ட்ராபெர்ரி
1 கப் nonfat வெற்று தயிர்
ஐஸ் க்யூப்ஸ், ருசிக்க
தயாரிப்பு:
முதலில் நீங்கள் இரண்டு பழங்களையும் நன்றாக கழுவ வேண்டும், ஸ்ட்ராபெர்ரிகளில் இருந்து தண்டு நீக்கி பேரீச்சம்பழத்தை உரித்து துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டும். பின்னர் பழங்களை பிளெண்டர் கிளாஸில் வைக்கவும், குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் மற்றும் ஒரு சில ஐஸ் க்யூப்ஸை சிறிது சிறிதாக சேர்க்கவும்.
இந்த பொருட்களை நன்றாக கலக்கவும், இந்த சுவையான லைட் ஸ்மூட்டியை உயரமான கண்ணாடிகளிலும், மிகவும் குளிராகவும் பரிமாறவும்.
எவ்வளவு நேரம் எடுக்க வேண்டும்