இது மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபட்ட உணவு முறையாகும், இது நிகழ்த்துவது மிகவும் எளிதானது மற்றும் இது உங்களிடம் கூடுதல் மற்றும் அந்த அளவுக்கு உங்களை தொந்தரவு செய்யும் கிலோவை விரைவாக எடை குறைக்க உதவும். இப்போது, நீங்கள் அதை 7 நாட்களுக்கு மட்டுமே செய்ய முடியும், நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக பயிற்சி செய்தால் அது சுமார் 2 ½ கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், இனிப்பானுடன் உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை சுவைக்கவும், உங்கள் உணவை குறைந்த வழியில் சீசன் செய்யவும். நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.
தினசரி மெனு:
காலை உணவு: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள். நீங்கள் விரும்பும் பழங்களின் அளவை உண்ணலாம்.
காலை: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 50 கிராம். சறுக்கப்பட்ட வணக்கத்திற்கான சீஸ்.
மதிய உணவு: ஒளி அல்லது வீட்டில் குழம்பு மற்றும் ஒளி தொத்திறைச்சி. நீங்கள் விரும்பும் குழம்பின் அளவை நீங்கள் குடிக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் தொத்திறைச்சியின் அளவை சாப்பிடலாம்.
மதியம்: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 பழம்.
சிற்றுண்டி: 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் 1 ஸ்கீம் தயிர் தானியங்களுடன்.
இரவு உணவு: ஒளி அல்லது வீட்டில் குழம்பு, 3 லைட் தொத்திறைச்சி மற்றும் 1 ஆழமான தட்டு காய்கறி சாலட் உங்களுக்கு விருப்பமானவை. நீங்கள் விரும்பும் குழம்பு அளவை நீங்கள் குடிக்கலாம்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 உட்செலுத்துதல் அல்லது 1 பழம்.