வாழைப்பழம் கொழுப்பு என்று பலர் நம்புகிறார்கள்ஆனால் இந்த சுவையான பழத்தைப் பற்றி இந்த கூற்றுக்கு எவ்வளவு உண்மை இருக்கிறது?
உங்களை உருவாக்கக்கூடிய சில தகவல்கள் இங்கே இப்போது வரை நீங்கள் வாழைப்பழத்தைப் பார்த்த விதத்தை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள்.
இது ஆப்பிள் மற்றும் பேரிக்காயை விட சர்க்கரையில் சற்று பணக்காரர் என்றாலும் (2 கிராமுக்கு 100 கிராம் அதிகம்), ஒரு நடுத்தர வாழைப்பழம் (90 கிராம்) 82 கலோரிகளை வழங்குகிறது, இந்த இரண்டு பழங்களின் ஒத்த புள்ளிவிவரங்கள்.
ஆகையால், வாழைப்பழம் உங்களை கொழுப்பாக ஆக்குகிறது என்பது உண்மையா என்பதற்கான பதில் ஒரு "இல்லை", அல்லது குறைந்தபட்சம் அது மற்ற பழங்களை விட அதிகமாக செய்யாது. மிதமான முக்கிய. இந்த நம்பிக்கை சங்கத்தின் ஒரு எளிய கேள்வியின் காரணமாக இருக்கலாம், ஏனெனில், பேஸ்ட்ரிகளில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுவதால், இது வழக்கமாக கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் நிறைந்த உணவுகளுடன் சமையல் குறிப்புகளில் தோன்றும்.
வாழைப்பழம் ஒரு சிறந்த முன் பயிற்சி பழமாகும், அதன் எடையில் சுமார் 20 சதவீதம் சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகள். இது உங்கள் வொர்க்அவுட்டைப் பெற உடலுக்கு ஆற்றல் ஊக்கத்தை அளிக்கிறது சோர்வுக்கு ஆளாகாமல்.
இந்த பழத்தில் பொட்டாசியமும் நிறைந்துள்ளது, இது கூடுதலாக உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும், புரதங்களின் உற்பத்தி மற்றும் தசைகளின் வளர்ச்சியில் ஈடுபட்டுள்ளது. வைட்டமின்கள் பி 6 மற்றும் சி மற்றும் ஃபைபர் ஆகியவற்றின் பங்களிப்பை நீங்கள் புறக்கணிக்க முடியாது, பிந்தைய ஊட்டச்சத்து இரத்தத்தில் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, நிச்சயமாக, ஆரோக்கியமான குடல் போக்குவரத்தை அனுபவிக்க உதவுகிறது.
முழு வாழைப்பழத்தையும் இனிப்பாக அனுபவிப்பது அல்லது சிற்றுண்டி மிருதுவாக பிசைப்பது உங்களை கொழுப்பாக மாற்றாது, ஆனால் பேஸ்ட்ரி உணவுகள் சேர்க்கப்பட்ட இடத்தில் அளவோடு உட்கொள்ள நினைவில் கொள்ளுங்கள், மஃபின்கள், கேக்குகள் மற்றும் கேக்குகள் போன்றவை, ஏனெனில் அவை அதிக கலோரி பொருட்களுடன் உள்ளன.