El எடை இழக்க அதை அடைய உந்துதல் அல்லது முக்கிய புள்ளியை நீங்கள் கண்டுபிடிக்கவில்லை என்றால் அது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். இந்த சந்தர்ப்பத்தில், நாங்கள் ராஸ்பெர்ரிகளைப் பற்றி பேசுகிறோம், பிரச்சினைகள் இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க நம் உணவில் அவற்றை அறிமுகப்படுத்த சிறந்தது.
La உணவுடன் இருக்க வேண்டும் எப்போதும் சில உடற்பயிற்சிஇல்லையெனில், விளைவுகள் எதிர்பார்த்தபடி இருக்காது.
ராஸ்பெர்ரி நன்மைகள்
ராஸ்பெர்ரி சில கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, 14 கிராம் சோடியம் மற்றும் 7 கிராம் புரதம். இதில் பிரக்டோஸ், பழத்தில் உள்ள சர்க்கரை உள்ளது, மேலும் தினசரி பசியைத் தவிர்ப்பதற்கு சரியான இனிப்பை வழங்குவதற்கு போதுமான அளவு உள்ளது.
ராஸ்பெர்ரிகளில் உள்ள கீட்டோன்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ப்ளூபெர்ரிகளைப் போலவே, பெண்களில் மாரடைப்பைக் குறைக்கிறது, இதை அடைய, அவற்றை தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும் தினமும் 3 முதல் 5 ராஸ்பெர்ரி.
ராஸ்பெர்ரி மிகவும் நல்லது, ஏனென்றால் அவற்றில் அதிக அந்தோசயனின் உள்ளடக்கம் இரத்த நாள திசுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.
- இது அழற்சி எதிர்ப்பு உணவாக இருப்பதால், அது காணாமல் போக உதவுகிறது கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதம்.
- இது ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் சிறந்த ஆதாரமாகும், சமீபத்திய ஆய்வுகளின்படி, இது தடுக்க உதவுகிறது புற்றுநோய், குறிப்பாக நாக்கு, தோல், பெருங்குடல், கல்லீரல் மற்றும் உணவுக்குழாய், ஏனெனில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் கலவை சரியானவை புற்றுநோய் செல்களைக் கொல்லும் அது உடலில் உருவாக்கப்படலாம். அதன் காரணமாக இது நிகழ்கிறது பினோலிக் கலவை மற்றும் எலாஜிக் அமிலம்.
தயிர் மற்றும் ஓட்ஸ் ஒரு கிண்ணத்துடன் காலை உணவாக உட்கொள்ள இந்த சிறியவர்கள் சரியானவர்கள், அல்லது இனிப்புக்கு 6 துண்டுகளை எடுத்து ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் அதிக கலோரிகளுடன் இனிப்பு உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். உடல் எடையை குறைக்க அவை ஒரு சிறந்த வழி, மேலும் உங்களை வலிமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும்.