எடை இழப்பு உணவுகள் பெரும்பாலும் சாதுவான மற்றும் சலிப்பூட்டும் உணவுகளுடன் தொடர்புடையவை, ஆனால் அது அவ்வாறு இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் உணவுகள் உள்ளன, கூடுதலாக, அவை சுவையாக இருக்கும்.
எடை இழப்புக்கு நான்கு ஆச்சரியமான உணவுகள் பின்வருமாறு கொழுப்பு குவிப்புகளுக்கு எதிராக போராடும்போது அவை உங்கள் சுவை மொட்டுகளை பூர்த்தி செய்யும் உங்கள் உடலில்.
இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு இந்த வீழ்ச்சியை எடை குறைக்க உதவும், அது பல்பொருள் அங்காடிகளை அடையும் நிலையம். மேலும் இது இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, பசியைத் தணிக்கிறது மற்றும் அதன் ஆரோக்கியமான நார் சரியான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது. கூடுதலாக, இது அதிக அளவு வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் கரோட்டினாய்டுகளை வழங்குகிறது.
இலவங்கப்பட்டை இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது. இதற்கெல்லாம், இது மிகவும் சுவையான மசாலா என்பதால், இது உங்கள் உணவில் ஒரு அருமையான கூடுதலாக இருக்கும். இருப்பினும், உடல் பருமன் அதைத் தடுக்கும் ஒரே நோய் அல்ல. அதன் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் புற்றுநோய் மற்றும் அல்சைமர் அபாயத்தை குறைக்க காரணமாகின்றன. எளிமையான விஷயம் என்னவென்றால், சர்க்கரைக்கு மாற்றாக இதைப் பயன்படுத்துவது.
சூப்பர்ஃபுட் என்று கருதப்படுகிறது, பூசணி விதைகள் அவற்றின் பல நன்மைகளில் எடை இழப்பைக் கணக்கிடுகின்றன. நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்திருப்பதால், அவை பசியைப் பூர்த்தி செய்கின்றன, மேலும் அதன் டிரிப்டோபான் உள்ளடக்கம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது (இது பெரும்பாலும் கொழுப்புச் சத்துக்களை ஏற்படுத்துகிறது).
வழக்கமாக கவனிக்கப்படாத கூடுதல் கிலோவுக்கு எதிரான மற்றொரு நட்பு குண்டு. ரகசியம், நார்ச்சத்து அதன் செழுமை. உங்கள் விதைகளை நீங்கள் முழுவதுமாக சாப்பிடலாம் அல்லது அவர்களுடன் ஒரு சுவையான சாற்றைத் தயாரிக்கலாம், இது உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதோடு மட்டுமல்லாமல் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவும், ஏனெனில் அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்திருக்கின்றன.
ஒருவேளை நீங்கள் அன்னாசிப்பழத்தை தவறவிட்டிருக்கலாம், இது உடல் எடையை குறைக்க நிறைய உதவுகிறது, துண்டுகளாக அல்லது சாற்றில், இதில் வைட்டமின் சி உள்ளது. என்னிடம் உள்ள மற்றொரு தந்திரம் என்னவென்றால், பகலில் (சீரான) நன்றாக சாப்பிடுவது, இரவில் நான் வழக்கமாக இரவு உணவை குறைந்த கலோரி பார்களுடன் மாற்றுவேன், இப்போது நான் பெல்லாடியேட்டா என்று அழைக்கப்படும் மிகவும் பணக்கார மெர்கடோனாவை முயற்சிக்கிறேன். சில நல்ல சாக்லேட் ஓட்ஸ் உள்ளன, அவை பசியை நீக்குகின்றன மற்றும் புரதமும் நார்ச்சத்தும் கொண்டவை.