அவை தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் மற்றும் இரண்டு நிகழ்வுகளின் விளைவாக எடை இழப்பு என்றாலும், எடை இழப்பு மற்றும் கொழுப்பு இழப்பு ஆகியவை ஒரே விஷயம் அல்ல. ஒய் நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட எடை இலக்கை அடைய முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் வித்தியாசம் என்ன என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
எடை இழப்பு என்பது ஒரு எண்ணிக்கையிலான குறைப்பு ஆகும். இது உடல் கொழுப்பைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், ஆனால் இது எப்போதும் அப்படி இருக்காது. திரவங்களை நீக்குதல் அல்லது தசை இழப்பு போன்ற பிற பொறுப்பான செயல்முறைகள் இருக்கும் நேரங்களும் உள்ளன.
மறுபுறம், கொழுப்பு இழப்பு கலோரிகளை எரிப்பதன் விளைவாகும். இதை அடைய, ஒரு குறிப்பிட்ட நாளில் உட்கொள்ளப்படுவதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்க வேண்டியது அவசியம். எப்படி? வளர்சிதை மாற்றத்தை செயலற்ற நிலையில் இருந்து தடுக்கும் அல்லது, அதே சமயம், ஒரு சீரான உணவை நகர்த்துவதும் சாப்பிடுவதும். ஆமாம், கொழுப்புகளும் சேர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் அவை தசைகள், இரத்தம் மற்றும் எலும்புகளின் செயல்பாட்டில் பங்கு வகிக்கின்றன.
எடை இழப்பு மட்டும் மிகவும் கவர்ச்சிகரமான உடலுக்கு வழிவகுக்காது. மறுபுறம், கொழுப்பு இழப்பு மூலம் அதை அடைய முடியும், இருப்பினும் அது தானாகவே ஏற்படாது. வெளியேற்றப்பட்ட உடல் கொழுப்பை மாற்றுவது அவசியம் (ஆச்சரியப்படும் விதமாக, நுரையீரல் வழியாக 80% செய்யப்படுகிறது) தசையால், இது அதிக நிறமான உடலை உருவாக்க நமக்கு உதவும்.
உங்கள் எடை இலக்குகளை அடைய பின்பற்ற வேண்டிய உத்தி இருதய உடற்பயிற்சியை வலிமை பயிற்சியுடன் இணைப்பதாகும், இது இயந்திரங்கள் மற்றும் டம்ப்பெல்ஸ் அல்லது உங்கள் சொந்த உடல் எடையுடன் செய்யப்படலாம், இது உடல் எடை என்று அழைக்கப்படும் ஒரு ஒழுக்கம் மற்றும் மென்மையான தசை அதிகரிப்பு விரும்பும் மக்களுக்கு ஏற்றது.