உடல் எடையை குறைக்க நீங்கள் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா?

உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை என்று பலர் நினைக்கலாம் எங்கள் இடுப்பு அல்லது இடுப்பின் சென்டிமீட்டர் மற்றும் அளவைக் குறைக்கவும்இருப்பினும், நம் உடலில் இருந்து கொழுப்பை அகற்ற ஆரோக்கியமான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை நமது உணவு வழக்கத்தில் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம்.

ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியமான மற்றும் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது திறம்பட செயல்படுகிறது மற்றும் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்ற உதவுகிறது. நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சிறந்த எரிபொருளில் ஒன்று கொழுப்பு கொழுப்பு திசுக்களில் காணப்படுகிறது.

இப்போது உடல் பருமன் கவனத்தை ஈர்க்கிறது இது மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது என்பதால். தன்னைத்தானே உண்ணும் விதம், வேலையில் இருக்கும் மன அழுத்தம் நிறைந்த தினசரி நேரம் மற்றும் வெளியில் இருப்பதற்கும், விளையாடுவதற்கும் நேரமின்மை ஆகியவற்றின் கட்டுப்பாட்டை இழந்த ஒரு நுகர்வோர் சமூகம்.

இவை அனைத்தும் நம் உடலை பாதிக்கிறது. உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராட உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி அவசியமா, அல்லது உணவு மட்டும் போதும் என்று நாம் ஆச்சரியப்படுகிறோம். பின்னர் நாங்கள் சந்தேகங்களை விட்டு விடுகிறோம்.

நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா?

மிகச் சிலருக்கு உண்மையில் உடற்பயிற்சியின் வகை மற்றும் விரும்பிய முடிவுகளைப் பெற எவ்வளவு உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்பது தெரியும். உடல் எடையை எளிதில் குறைக்க உதவும் பல தளங்களை இன்று நாங்கள் காண்கிறோம், ஏரோபிக் பயிற்சிகளின் கூட்டு வகுப்புகள், ஜூம்பா, சல்சா வகுப்புகள், நடன வகுப்புகள், உடல் தாக்குதல், உடல் பம்ப், அடிவயிற்று அல்லது புஷ்-அப் வகுப்புகள்.

முழு உடலையும் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும், வேடிக்கையாக இருக்கும்போது உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் அவை அற்புதமான விருப்பங்கள்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட வகையான பயிற்சிகள்

• El ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி இது எடை இழப்புக்கு ஏற்றது. இது மிகவும் பொதுவானது, எளிமையானது மற்றும் சுவாசிக்க ஏற்றது. ஆற்றலுக்கு கொழுப்பைப் பயன்படுத்துங்கள், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது, நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்துகிறது.
• நாங்கள் அறிவுறுத்துகிறோம் மிதமான ஓட்டம், ஜாகிங், நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல். 
• உடற்பயிற்சியின் மூலம் நல்ல முடிவுகளைப் பெறுவதற்கான குறைந்தபட்ச நேரம் ஒரு நேரத்தில் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு செயலைச் செய்வது. எந்தவொரு வழக்கத்திற்கும் ஏற்ப எளிதான மற்றும் எளிமையான நேரம்.
• நீங்கள் முடியும் ஒவ்வொரு அமர்விலும் நேரத்தை 60 அல்லது 90 நிமிடங்களாக அதிகரிக்கவும், அற்புதமான முடிவுகளை அடைய போதுமான நேரத்தை விட.
• இந்த பயிற்சியை நாம் குறைந்தபட்சம் செய்ய வேண்டும் வாரத்துக்கு மூன்று முறை. மிதமான வேகத்தில் தொடங்கி படிப்படியாக அதை அதிகரிக்கவும்.

உடற்பயிற்சி செய்வது ஒரு டை, நம்மை சோம்பேறியாக மாற்றுவது அல்லது நாம் விரும்பாத ஒன்று என்று எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியதில்லை. தி ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி நம்மைப் பற்றி நன்றாக உணருவது சரியானது, நாங்கள் அமலாக்கங்களை உருவாக்குகிறோம் மற்றும் செரோடோனின் வெளியிடப்படுகிறது, மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படும் ஒரு ஹார்மோன், அது நம்மை நாமே மிகவும் வசதியாக உணர வைக்கிறது.

அது இருக்க வேண்டும் ஒரு ஆரோக்கியமான வழக்கத்திற்குள் செல்லுங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உடற்பயிற்சியும் உணவும் கைகோர்த்து ஒவ்வொரு நாளும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்.