உடல் எடையை குறைக்க இசை உங்களுக்கு உதவுமா? அது காட்டப்பட்டுள்ளதால் இசை பல வழிகளில் பயிற்சியின் போது செயல்திறனை அதிகரிக்கும், நீங்கள் ஆம் என்று சொல்லலாம்: எடை குறைக்க இசை பங்களிக்கிறது.
என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை ஒரு நல்ல பிளேலிஸ்ட் மனம் மற்றும் உடல் இரண்டிற்கும் ஒரு சிறந்த ஊக்க சக்தியைக் குறிக்கிறது. எடை இழப்பு உட்பட உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைவதற்கு உந்துதல் மற்றும் பொதுவாக பயிற்சியின் போது வேடிக்கையாக இருப்பது முக்கியம்.
இசையைக் கேட்பதன் நன்மைகள்
பயிற்சி மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்க இசை உதவுகிறது, அதனால்தான் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகமாகச் செய்ய விரும்பாதவர்களுக்கு இது ஒரு நல்ல யோசனையாகும். கூடுதலாக, பாடல்கள் செறிவு, ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் உந்துதல் ஆகியவற்றை அதிகரிக்கும், அத்துடன் உணரப்பட்ட உழைப்பைக் குறைக்கும்.
வேகமான பாடல்கள் உங்களுக்கு கடினமாக பயிற்சி அளிக்க உதவுகின்றன, அதே நேரத்தில் மெதுவான பாடல்கள் உங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இதய துடிப்புக்கு விரைவாக திரும்ப உதவும். இந்த காரணத்திற்காக பயிற்சியின் போது உங்கள் இதயத் துடிப்பின் அடிப்படையில் பாடல்களைத் தேர்வுசெய்ய அறிவுறுத்தும் நிபுணர்கள் உள்ளனர். இந்த அர்த்தத்தில், பிபிஎம் (நிமிடத்திற்கு துடிக்கிறது) மூலம் பாடல்களை வடிகட்ட அனுமதிக்கும் ஸ்ட்ரீமிங் இசை சேவைகள் உள்ளன என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஆங்கிலத்தில் பிபிஎம் (நிமிடத்திற்கு துடிக்கிறது). அதேபோல், இந்த சேவைகளில் பயிற்சிக்காக பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட பல வகையான பிளேலிஸ்ட்களைக் கண்டுபிடிக்க முடியும், இது அவற்றின் தீவிரத்தையும் செயல்திறனையும் அதிகரிக்கும்.
அது கருதப்படுகிறது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும் மிதமான வகை உடற்பயிற்சியுடன் இணைந்தால் இசையின் நன்மைகள் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கவை. மறுபுறம், தடகள வீரர்கள் தங்கள் பயிற்சியின் போது மிகவும் தீவிரமான மட்டத்தில் செயல்படும்போது அவர்கள் அவ்வாறு இருக்க மாட்டார்கள்.
நீங்கள் நகரும்
பயிற்சியின் போது இசையின் பங்கு முக்கியமானது. பயிற்சியைத் தொடங்க தேவையான ஆவிகள் மற்றும் ஆற்றலை செலுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. ஆற்றல் இல்லாதது அல்லது உந்துதல் காரணமாக நகரும் போது கடினமாக இருக்கும் இந்த நாட்களில் இந்த நன்மை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அல்லது இரண்டும்.
உணரப்பட்ட உழைப்பைக் குறைக்கவும்
எடை இழப்புக்கு (மற்றும் பொதுவாக முடிவுகள்) தேக்கமடையாமல் இருக்க, பயிற்சியில் முன்னேற வேண்டியது அவசியம். அதாவது வேகமாகவும் நீண்ட காலமாகவும் இயங்குகிறது. இது இயங்குவதற்கானது, ஆனால் சைக்கிள் அல்லது நடைபயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சிகள் போன்ற அனைத்து இருதய பயிற்சிகளிலும் இது நிகழ்கிறது. அத்துடன், தடைகளை உடைத்து உங்கள் மதிப்பெண்களை மிஞ்சும் கூடுதல் முயற்சி தேவைப்படும் அளவுக்கு இசை உங்களை கவனிக்க உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர் (குறைந்தது காற்றில்லா வாசலை அடையும் வரை).
இசை இல்லாத ஒரு வொர்க்அவுட்டுடன் ஒப்பிடும்போது, ஒரு பிளேலிஸ்ட் செயல்பாட்டுக்கு வரும்போது வேகம் அதிகமாகவும் நிலையானதாகவும் இருக்கும். பயிற்சியின் போது கடினமாகவும் வேகமாகவும் உழைக்க அதிக டெம்போ கருதப்படுகிறது அதே நேரத்தில் அது சோர்வின் ஒரு பகுதியைத் தடுக்கிறது. இது தொகுதிக்கு வரும்போது, பாதுகாப்பில் கவனமாக இருக்க வேண்டியது அவசியம். இது குறைவாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் மிக அதிகமாக இருக்கக்கூடாது. காரணம், மிக முக்கியமான விஷயம் உடல்நலத்தைக் கேட்பது. அதிகப்படியான இசையை வழக்கமாக உட்படுத்தினால் காது கேளாமை ஏற்படலாம் என்று நிபுணர்கள் எச்சரிக்கிறார்கள் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
சுருக்கமாக, வேகமான இசையைக் கேட்பது ஒவ்வொரு அமர்விலும் அதிக கொழுப்பை எரிக்க ஒரு சிறந்த உத்தி, ஏனெனில் இது வொர்க்அவுட்டின் தீவிரத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. நூற்பு வகுப்புகள் ஒரு எடுத்துக்காட்டு. இருப்பினும், சிரமத்தைப் பற்றி அதிகம் சிந்திக்காமல் இருப்பதற்கும், தொடர்ச்சியான முயற்சி தூண்டக்கூடிய அனைத்து விரும்பத்தகாத உணர்வுகளிலிருந்தும் தங்கள் மனதைத் துண்டிக்கவும், அவர்களின் மனநிலையை மேம்படுத்த கேள்விக்குரிய பாடல்கள் மட்டுமே தேவைப்படுபவர்களும் உள்ளனர். அவர்கள் மெதுவாக இருந்தாலும் வேகமாக இருந்தாலும் சரி அவர்கள் கவலைப்படுவதில்லை; அவர்கள் உள்ளே ஏதாவது இணைக்க போதுமானதாக. இந்த வழியில், எடையைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த இசை, பயிற்சியின் போது உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்கும்.
மீட்டெடுப்பை துரிதப்படுத்துங்கள்
பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் இசை வகிக்கும் பங்கை நாங்கள் கண்டிருக்கிறோம், ஆனால் அதன் பிறகு என்ன நடக்கும்? பயிற்சியின் பின்னர் மெதுவான பாடல்களைக் கேட்பது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்க உதவும், அத்துடன் உழைப்பு உடலில் ஏற்படக்கூடிய எதிர்மறை விளைவுகளும்.
வெளிப்படையாக, மெதுவான இசை வேகமான இசை மற்றும் ம .னத்தை விட மீட்பு வேகமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும். இந்த காரணத்திற்காக, உங்கள் குறிக்கோள் அடுத்த பயிற்சிக்கான சிறந்த நிலையில் இருக்க வேண்டுமென்றால், விளையாட்டைத் தாக்குவதும் உங்களுக்கு உதவும்.
இயங்கும் அல்லது எடையைத் தூக்கிய பின் உடலை குளிர்விக்க உதவுவதோடு, குறிப்பிடப்பட்ட தாளத்துடன் இசையைக் கேட்பது சூடாக ஒரு நல்ல யோசனையாகக் கருதப்படுகிறது. பயிற்சியின் தீவிரம் அதிகரிக்கும் போது பாடல்களின் தாளத்தை அதிகரிக்க வேண்டும், எனவே மெதுவான பாடல்களுடன் தொடங்கவும், இதய துடிப்பு அதிகரிக்கும் போது வேகமான பாடல்களுடன் தொடரவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.