நம் உடலில் தானியங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன?

நாம் தானியங்களை சாப்பிடும்போது காலை உணவில் தான், அவை பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை, நம் உடலுக்கு அதன் செயல்பாடுகளை சரியாக வளர்த்துக் கொள்ள முடியும். நிறைய தானியங்கள் உள்ளன எல்லா நேரங்களிலும் எதை தேர்வு செய்வது என்பதை நாம் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

குழந்தைகளின் ஊட்டச்சத்துக்கு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் அவசியம், அவை நாள் முழுவதும் சகித்துக்கொள்ள ஆற்றலை வழங்குகின்றன. தி கனிமங்கள்இரும்பு, செலினியம் அல்லது துத்தநாகம் போன்றவை. அவை குழந்தைகளின் அறிவாற்றல் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கின்றன, மேலும் அவை சிறந்த முறையில் செயல்பட உதவுகின்றன. வைட்டமின்கள் நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்கவும் ஆரோக்கியமாக வளரவும் உதவுகின்றன. 

எங்களுக்கு குழந்தைகள் இருந்தால் நாம் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், காலையில் அவர்களுக்கு தானியங்கள் கொடுக்கிறோம், ஏனெனில் அவற்றில் கொட்டைகள் இருக்கலாம், தயாரிப்புகளின் தடயங்கள் உள்ளன அவை உங்கள் உடலுக்கு சரியாகப் போவதில்லை மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வை நேரடியாக பாதிக்கும்.

மறுபுறம், பெரியவர்கள் தான் இந்த வகை உணவை உட்கொள்கிறார்கள் என்றால், அவர்கள் நம்மை விரைவாக எடை அதிகரிக்கச் செய்வதால் நாம் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அவற்றில் நிறைய சர்க்கரைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன எங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைக்கு நமக்கு தேவையில்லை, எனவே, சந்தை புதியதை வழங்குகிறது விரிவான சாத்தியங்கள் அவை ஆரோக்கியமான விருப்பமாகும். கூடுதலாக, அவர்கள் அதிக அளவு ஃபைபர் கொண்டுள்ளனர், மேலும் குளியலறையில் தொடர்ந்து செல்வதற்கு ஏற்றது.

நாம் தானியங்களை துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது, பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரும் அல்ல. அவை எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆகவே, சீரான உணவைக் கடைப்பிடிக்கவும் பராமரிக்கவும் நாங்கள் எப்போதும் அறிவுறுத்துகிறோம். நீங்கள் இணைக்க வேண்டும் பழ துண்டுகளுடன் காலை உணவு அல்லது இயற்கை பழச்சாறுகள், அத்துடன் நார்ச்சத்து மற்றும் சில புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்.

தானியங்கள் குழந்தையின் நல்ல வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன, சிறியவர்களுக்கு ஆற்றலை நிரப்பவும், அவர்கள் தகுதியுள்ளவாறு நாள் முழுவதும் நீடிக்கவும் ஒரு பணக்கார மற்றும் சுவையான விருப்பம்.