நம்மை மிகவும் கொழுக்க வைக்கும் தயாரிக்கப்பட்ட உணவு எது? கலோரிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் இதைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் சிறப்பாக சாப்பிட கற்றுக்கொள்ள நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம், நாங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம், அவை எத்தனை கலோரிகளை நமக்கு வழங்குகின்றன, எத்தனை ஊட்டச்சத்துக்கள். இன்றுவரை, நாம் உண்ணும் உணவின் பெரும்பகுதி பதப்படுத்தப்பட்டு, தொழில்மயமாக்கப்பட்டு, துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படுகிறது.

ஒரு குறிப்பிட்ட வகையை துஷ்பிரயோகம் செய்வது நல்லதல்ல முன் சமைத்த உணவு, இந்த காரணத்திற்காக, யாருக்கும் கிடைக்கக்கூடிய மற்றும் அவை துஷ்பிரயோகம் செய்யப்பட்டால் தீங்கு விளைவிக்கும் சில உணவுகளை நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம். 

நாம் சாப்பிடுவதைக் கட்டுப்படுத்த நாம் உண்மையில் என்ன சாப்பிடுகிறோம் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும், நாம் உட்கொள்ளலை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மனிதனால் தயாரிக்கப்படாத, பழங்கள், காய்கறிகள், வெள்ளை மீன், ஒல்லியான இறைச்சிகள் அல்லது முழு தானியங்கள் போன்ற கலோரிகளில் குறைவு.

அதிக கலோரிகளைக் கொண்ட உணவுகள்

  • தொழில்துறை பேஸ்ட்ரிகள்: இந்த தயாரிப்பு நிறைவுற்ற கொழுப்புகளால் நிறைந்துள்ளது, இது வெற்று கலோரிகளைத் தவிர வேறொன்றையும் அளிக்காது, அத்துடன் சர்க்கரைகள் மற்றும் வேகமாக உறிஞ்சும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நம்மை நிரப்பாது. நியோபோலிட்டன்கள், குரோசண்ட்ஸ், டோனட்ஸ், மஃபின்கள், குக்கீகள், முதலியன. இந்த வகை உணவுகள் அனைத்தும் நம் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்தும். அவர்கள் வழக்கமாக 600 கிராம் தயாரிப்புக்கு 100 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளனர்.
  • உருளைக்கிழங்கு சில்லுகள்: அது இருந்தால் பரவாயில்லை பைகள் அல்லது உறைந்தவை. இரண்டும் மிகவும் கொழுப்பு நிறைந்தவை, நம் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கின்றன மற்றும் பலர் தொடர்ந்து இந்த வகை தயாரிப்புகளை சாப்பிடுகிறார்கள். நீங்கள் அவற்றை வீட்டில் செய்தால், அவை ஆரோக்கியமாக இருக்கும், இருப்பினும், உருளைக்கிழங்கை வறுத்த அல்லது வேகவைக்க பரிந்துரைக்கிறோம். 565 கிராம் தயாரிப்புக்கு 100 கலோரிகள் உள்ளன. 
  • சர்க்கரை குளிர்பானம்: ஒவ்வொரு கண்ணாடியிலும் 150 கலோரிகள் இருக்கலாம் நாம் ஒரு கண்ணாடி மட்டும் குடிக்க மாட்டோம் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், எனவே அதை உணராமல் கலோரிகளை உட்கொள்வது மிகவும் எளிதானது. டயட் சோடாக்களைப் பற்றி நாம் சிந்தித்தால், இனிப்பான்கள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பொருட்கள் நம்மால் எடை அதிகரிக்கக்கூடும் என்பதையும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே சுவையான நீர், உட்செலுத்துதல் அல்லது தேநீர் போன்ற ஆரோக்கியமான மாற்றுகளை குடிப்பதே சிறந்தது.
  • வெள்ளை மிட்டாய்: இந்த வகையான சாக்லேட் இது தான் அதிக கொழுப்பைப் பெறுகிறது. இது ஒரு தெளிவற்ற சுவை கொண்டது, இருப்பினும், அடிக்கடி உட்கொண்டால் அது உங்களுக்கு எந்த நன்மையும் செய்யாது 600 கிராமுக்கு கிட்டத்தட்ட 100 கலோரிகள் அவை உங்களை கொழுப்பாக மாற்றும். இதைத் தவிர்க்க, கோகோவின் தூய்மையான விருப்பத்தை சிறப்பாக உட்கொள்ளுங்கள்.

கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.