உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய உணவு, வெள்ளரி

ஒருவேளை முலாம்பழத்தின் தொலைதூர உறவினர், வெள்ளரிக்காய் ஆகலாம் உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறியில்கோடை காலம் முடிவடைந்தாலும், இந்த காய்கறியை ஆண்டின் எந்த பருவத்திலும் ஏராளமான உணவுகளில் சேர்க்கலாம்.

வெள்ளரிக்காய் நமக்கு கொண்டு வரக்கூடிய பல நன்மைகள் உள்ளன, ஒரு அழகான உருவத்தை அடைவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் இது சரியானதுமேலும், எங்கள் நம்பகமான பல்பொருள் அங்காடிகளில் இதை எப்போதும் காணலாம்.

ஆரம்பத்தில், வெள்ளரிக்காயில் வைட்டமின் பி, சி மற்றும் கே நிறைந்துள்ளது என்று கூறுவோம், இது அதிக அளவு டி வழங்குகிறதுe ஃபைபர், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பொட்டாசியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் மற்றும் நம் உடலை கவனிக்கும் பிற தாதுக்கள்.

வெள்ளரிக்காயை பச்சையாக சாப்பிடலாம், கிரீம் அல்லது ஸ்மூட்டியில் சமைக்கலாம். என்ற புதிய பாணியுடன் பச்சை மிருதுவாக்கிகள் செய்யுங்கள் வெள்ளரிக்காய் சிறந்த கதாநாயகர்களில் ஒருவர்.

நாம் அதை வைக்கலாம் சாலடுகள் மற்றும் பல உணவுகள்.

வெள்ளரி நன்மைகள்

• பலர் அதன் சுவை எரிச்சலூட்டும் அல்லது வலுவானதாகக் கண்டாலும், அதில் உள்ள நார்ச்சத்து அதை நீங்கள் உணவாக ஆக்குகிறது செரிமானங்களுக்கு உதவுகிறது, குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் இரைப்பை அழற்சி ஆகியவற்றை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.
• இது மிகவும் டையூரிடிக் தயாரிப்பு, இது தண்ணீரினால் ஆனது, 95% எனவே திரவத் தக்கவைப்பைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் உள்ளே இருந்து தோலை ஹைட்ரேட் செய்கிறது. கூடுதலாக, இது மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டுகிறது.
• உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது, அதன் கூறுகள், வைட்டமின்கள், ஏ மற்றும் சி, ஃபைபர் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்திற்கு நன்றி செலுத்துகிறது.
•  ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்வது, அத்துடன் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் ஆல்கஹால் மற்றும் புகையிலை ஆகியவற்றை விட்டுவிடுவது உங்கள் வாழ்க்கையை நோய்களிலிருந்து விலக்கி வைக்கும். ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்களுக்கு நன்றி செலுத்துவதற்கு வெள்ளரிக்காய் உதவும். 
• இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது: இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தூண்ட உதவுகிறது, இது கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஆற்றலாக மாற்றுவதோடு குளுக்கோஸ் அளவு உயராமல் தடுக்கும்.
• ஹலிடோசிஸை எதிர்த்துப் போராடு: இது போன்ற ஒரு நோய் அல்ல, ஆனால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு இது மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும் மற்றும் சமூக சூழலில் அவர்களின் பாதுகாப்பை பாதிக்கும். வெள்ளரிக்காயை அடிக்கடி உட்கொள்வது இந்த மக்களுக்கு செல்வத்திற்கு நன்றி தெரிவிக்க உதவுகிறது பாக்டீரியாவைக் கொல்லும் பொருட்கள் அவை வாயில் குவிந்து கெட்ட மூச்சுக்கு காரணமாகின்றன.