கொழுப்பு வராமல் தடுக்கும் உணவுகள்

ஒரு நேரத்திற்குப் பிறகு, பெரிய உணவுகள், ஏராளமான உணவு மற்றும் நல்ல நண்பர்கள் நிறைந்த ஒரு பெரிய மேஜையைச் சுற்றி நாங்கள் அதிக நேரம் செலவிட்டோம், உங்களை கொஞ்சம் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது மற்றும் நுகர்வு அளவைக் குறைக்கவும்.

உங்களுக்கு நன்றாக தெரியும், எல்லா உணவுகளும் சமமாக கொழுக்கக்கூடியவை அல்லஇந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் விரும்புவதை விட அதிக எடையை அதிகரிக்காத உணவுகள் எது சிறந்தது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம்.

எப்போதும் அதிசய உணவுகள் மற்றும் ஆட்சிகளைச் செய்வதை விட, நல்ல உணவுப் பழக்கத்தைப் பெறுவது முக்கியம். ஆரோக்கியமான உணவை நாம் கற்றுக்கொள்ள வேண்டிய முன்மாதிரி, சரியான உணவை உட்கொள்வது உடல் விரும்பாத கழிவுகளை அகற்ற உதவுகிறது.

மிகவும் சத்தான உணவுகளை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதை நாம் அறிந்திருக்க வேண்டும், அதிக வைட்டமின்கள் மற்றும் கெட்ட கொழுப்புகள் இல்லாததால், எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கீழே பார்ப்போம்.

கொழுப்பு வராமல் தடுக்கும் உணவுகள்

• ஆப்பிள்: இந்த பழம் உணவு நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும், இது உடல் விரும்பாததை திருப்திப்படுத்தவும் அகற்றவும் உதவுகிறது. இது ஆரோக்கியமான செரிமான அமைப்புக்கு பங்களிக்கும், கொழுப்பைக் குறைக்கும் பல ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது. இது எந்த கலோரிகளையும் கொண்டிருக்கவில்லை, அது நம் பசியை நீக்குகிறது. எனவே, ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் நுகர்வு உட்பட பரிந்துரைக்கிறோம். தசையைப் பெறுவதற்கு முதலில் கொழுப்பை இழப்பது முக்கியம், ஆப்பிள் இந்த பணியில் நமக்கு உதவுகிறது, மெல்லும் செயல் பசியை ஏமாற்றி நம்மை முழுமையாக்குகிறது. மூளை அது நிறைவுற்றது என்ற சமிக்ஞையைப் பெறுகிறது.
• கிரீன் டீ: இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்களுக்கு தினமும் எடுக்கப்படும் வெர் தேநீர் உடல் நிறை குறியீட்டெண், எடை இழப்பு மற்றும் இடுப்பின் அங்குலங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. நீங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாப்பீர்கள் உங்கள் உடல் எடை அதே நேரத்தில்.
• பாதாம்: கொட்டைகள் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை, அவற்றின் நுகர்வு மிதமாக இருக்கும் வரை எடையைக் குறைக்க நாங்கள் எப்போதும் பரிந்துரைக்கிறோம். பாதாம் விஷயத்தில், அவை 168 கிராமுக்கு 30 கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. இது எங்களுக்கு ஃபைபர் மற்றும் காய்கறி புரதத்தை வழங்குகிறது, இது எங்களுக்கு திருப்தி அளிக்கிறது. ஒரு சுவையான சிற்றுண்டி நாங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை எடுக்கலாம்.
• தக்காளி: இந்த காய்கறி கல்லீரலை சுத்தமாகவும் சுத்திகரிக்கவும் உதவும் காய்கறிகளில் ஒன்றாகும். ஒரு கப் சமைத்த சிவப்பு தக்காளியில் 43 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, எனவே, தக்காளியை ஆரோக்கியமான சாஸின் தளமாகப் பயன்படுத்துவது ஒரு நல்ல காரணம். அவற்றில் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் கொண்ட லைகோபீன்கள் உள்ளன, கொழுப்பை அகற்ற உதவுகின்றன மற்றும் புற்றுநோய்க்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கின்றன.
• ப்ரோக்கோலி: இந்த காய்கறி உடல் எடையை குறைப்பதற்கான விசைகளில் ஒன்றாகும், வைட்டமின்கள் ஏ, சி, கே மற்றும் பி 2, பி 6 மற்றும் பி 3 போன்றவற்றை வழங்குகிறது. மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் ஒமேகா XNUMX கொழுப்பு அமிலங்களும் உள்ளன. இதில் நிறைய நார்ச்சத்து மற்றும் நீர் மற்றும் மிகக் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், கொழுப்பைக் குறைத்து, உங்கள் இதயத்தை கவனித்துக் கொள்ள விரும்பினால் ப்ரோக்கோலியை உட்கொள்ள தயங்க வேண்டாம்.