உடலின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பது எப்படி

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளிலும் நெகிழ்வுத்தன்மை மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது உங்கள் கைகளால் உங்கள் கால்களை அடைய முடியாமல் இருப்பது பற்றி மட்டுமல்ல, அது இன்னும் அதிகம். தசை நார்களை நீட்டுவது உங்களை ஒரு சிறந்த விளையாட்டு வீரராக்குகிறது, அதே நேரத்தில் காயத்தைத் தடுக்கும்.

அது உதவுகிறது என்பதை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது ஆண்டுகள் செல்ல செல்ல சரியான சுறுசுறுப்பு மற்றும் தோரணையை பராமரிக்கவும். பின்வரும் தினசரி பழக்கங்கள் உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவும்:

முதல் விஷயத்தை காலையில் தொடங்குகிறது: காலையில் நீட்சி உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கும் போது ஆற்றலை செலுத்தும். தசைகள் இன்னும் குளிராக இருப்பதால், உங்களுக்கு வசதியானதைத் தாண்டி உங்கள் உடலை கட்டாயப்படுத்தும் மென்மையான நீட்டிப்புகளைச் செய்வது பொருத்தமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். படுக்கையிலிருந்து கூட அதைச் செய்யலாம்.

கூல்டவுனைத் தவிர்க்க வேண்டாம்: செயல்பாட்டிலிருந்து செயலற்ற நிலைக்கு உடல் மாறுவதற்கு பயிற்சியின் பின்னர் நீட்டுவது முக்கியம், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு ரன்னர் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுநராக இருந்தால். இந்த விளையாட்டுக்கள் தசை முடிச்சுகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் உடலை நிதானப்படுத்தவும், நெகிழ்வாகவும் இருக்க சில நிமிடங்கள் போதும்.

நுரை உருளைகள் பயன்படுத்தவும்: இந்த மலிவு மற்றும் பயன்படுத்த எளிதான உபகரணங்கள் தசைகளை தளர்த்தி, மக்களின் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகின்றன. உங்கள் உடலின் அந்த பகுதிகளை வலியுறுத்துங்கள், பயிற்சியின் பின்னர் இறுக்க சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் அல்லது பல மணிநேரங்களை ஒரு மேசைக்கு முன்னால் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள்.

யோகா மற்றும் பைலேட்டுகளை கவனியுங்கள்: இதைச் செய்ய முடியும் என்றாலும், இந்த துறைகளைப் பயிற்சி செய்ய உங்கள் வழக்கமான பயிற்சியை மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் அதற்கு ஒரு நிரப்பியாக அவற்றை நீங்கள் அறிமுகப்படுத்தலாம். நீங்கள் சீராக இருந்தால், உங்கள் தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் அவற்றின் வலிமை இரண்டிலும் மிகப்பெரிய மாற்றத்தை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள்.

இலக்கு சிக்கல் பகுதிகள்: உடலை ஒரு பொதுவான வழியில் நீட்டிய பின் மிகவும் பதட்டமான பகுதிகளில் கூடுதல் நேரத்தை செலவிடுங்கள்.


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.