புதிய பள்ளி ஆண்டின் வருகையுடன், ஒரு சிறிய இனிமையான பல்லை நீங்களே இழக்காமல் நல்ல உணவுப் பழக்கத்தை மீண்டும் தொடங்க வேண்டிய நேரம் இது. சிலவற்றைக் கண்டுபிடிப்போம் உணவு அவை உங்கள் வரிக்கு நல்ல கூட்டாளிகள் மற்றும் சிறந்த எடையை பராமரிக்கின்றன, மேலும் அவை ஒன்றிணைப்பது எளிது மெனுக்கள் செய்தித்தாள்கள்.
ஒளி பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுக்கு ஒரு புத்திசாலித்தனமான உணவு நன்றி
இயற்கையாகவே ஒளிரும் கலோரிகள், சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஒரு உணவுக்கு தங்களை கடனாகக் கொடுக்கின்றன மெல்லிய. பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த அதன் வைட்டமின் இறைச்சிக்கு பாதாமி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இதை இயற்கையாகவோ, கம்போடிலோ அல்லது சதைப்பகுதிகளிலோ சுவைக்கலாம். ஒவ்வொரு 47 கிராமிலும் பாதாமி 100 கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. அதன் உயர் உள்ளடக்கம் பெக்டின் குறிப்பிடத்தக்க பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் நீர் தக்கவைப்பை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. முலாம்பழத்திற்கும் இதுவே செல்கிறது.
இருந்து சுவையான பொருட்கள் சாலடுகள் புதியது, முலாம்பழம் மிகவும் குறைவான கலோரிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, 48 கிராமுக்கு 100 ஆகும், மேலும் எடை அதிகரிப்பால் பணக்கார சுவையை வழங்குகிறது. 10 கிராமுக்கு அதன் 100 சிறிய கலோரிகளுடன், தக்காளி சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சாம்பியன் ஆகும் காய்கறிகள் மெலிதான. இது உணவுகளுக்கு கொண்டு வரும் வண்ணமயமான தொனியைத் தவிர, இந்த பழத்தை பல்வேறு வழிகளில் உட்கொள்ளலாம். சாஸில், சாலட்டில், சூப்பில், தக்காளி ஒரு பெரிய அளவு வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், அனைத்து வகையான உணவுகளையும் இசையமைக்க கடன் கொடுக்கிறது வைட்டமின் C.
விலங்கு புரதங்கள்
விலங்கு புரதங்கள் நிறைந்த சில உணவுகளால் சீரான முறையில் சாப்பிடுவது சாத்தியமாகும். தி கோழி இது 130 கிராமுக்கு 200 முதல் 100 கலோரிகளுடன் முன்னணி பேக்கில் உள்ளது. இது ஒல்லியான புரதங்கள், இரும்பு, வைட்டமின் பி, துத்தநாகம் ஆகியவற்றின் செறிவு ஆகும். இந்த இறைச்சி மிகவும் செரிமானமானது மற்றும் a க்கு ஏற்றது ஆட்சி மெல்லிய. கடல் உணவு ஆர்வலர்கள் இறாலைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பைக் குவிக்கும் தலைக்கு கூடுதலாக, ஓட்டப்பந்தயம் அதன் அதிக உள்ளடக்கம் காரணமாக கொழுப்பு எரியும் ஒரு சரியான உணவாகும் வைட்டமின் B3 இது கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. இது வயதான எதிர்ப்பு உணவாகும், இது செலினியம் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்ததாகும்.