உடல் எடையை குறைக்கும்போது, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது ஒரு பெரிய அடியை எடுத்து வைக்கிறது. எல்லா மக்களும் அதற்குத் தகுதியற்றவர்கள் அல்ல, எனவே உங்களைப் பற்றி மிகவும் திருப்தி அடைவதற்கு இது ஒரு காரணம். ஆனால் நீங்கள் சில பவுண்டுகள் சிந்த வேண்டும் என்றால், உங்கள் எடை இலக்குகளை அடைய அந்த பழக்கம் மட்டும் போதாது. உடலை நகர்த்துவது அவசியம்.
அக்கம் பக்கத்தை சுற்றி நடப்பது ஒரு நல்ல தொடக்க புள்ளியாகும், ஆனால் முடிவுகள் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்க, இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும் பயிற்சிகள் பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும்ஓட்டம், பைக்கிங் அல்லது விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி போன்றவை.
வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவதன் மூலம், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது நாம் ஆரோக்கியமான முறையில் மட்டுமே சாப்பிட்டால். தசைகளின் டோனிங் - கார்டியோவை வலிமை பயிற்சியுடன் இணைத்தால் இது மிகவும் தெளிவாகிறது - எடை இழப்பை இன்னும் குறிப்பிடத்தக்கதாக ஆக்குகிறது, இது தனக்கும் மற்றவர்களுக்கும்.
ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகளைச் செய்வது போலவே உங்கள் உடலையும் நகர்த்துவது முக்கியம் என்பதில் சந்தேகமில்லை. இரண்டு துண்டுகளும் ஒரு கியராக ஒன்றாக வேலை செய்ய வேண்டும் எங்கள் சிறந்த எடையை அடைய மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு அதை பராமரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. கண்டிப்பாக இருப்பது நல்லது என்றாலும், எங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் வெற்றிகரமான இயக்கத்தை சேர்க்க வாராந்திர வெகுமதிகளும் ஓய்வு நாட்களும் அவசியம்.
பாரம்பரிய இயக்கம்
பரிந்துரைக்கப்பட்ட அதிர்வெண் ஒவ்வொன்றும் குறைந்தது ஒரு மணி நேரத்திற்கு 4-5 வார அமர்வுகள் ஆகும். ஒரு ப்ரியோரி என்றாலும் இது நிறைய போல் தோன்றலாம், உந்துதலாக இருக்க உத்திகள் உள்ளன, எங்கள் பிராண்டுகளை மேம்படுத்துவதற்கு நம்மை சவால் செய்ய அல்லது ஆரோக்கியமான போட்டி ஏற்படும் ஒரு குழுவை உருவாக்குவது போன்றவை.
திறமையான இயக்கம்
மேலும், இயக்கத்தின் முழு எடையும் உடற்பயிற்சியில் வைக்காத வழிகள் உள்ளன, அதாவது முடிந்தவரை வாகனம் ஓட்டுவதற்கு பதிலாக நடப்பது அல்லது லிஃப்ட் பதிலாக படிக்கட்டுகளை எடுப்பது போன்றவை. இந்த தத்துவத்தை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் வைத்திருந்தால், தீவிரமான உடற்பயிற்சியின் 2-3 வார அமர்வுகள், இன்னும் குறைவாக, எடை இழக்க போதுமானதாக இருக்கும்.