உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யும் உணவுகள்

உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யும் உணவுகள் வீக்கம் மற்றும் சோர்வு காலங்களில் ஒரு சிறந்த உத்தி. எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் உணவு அல்லது ஆல்கஹால் (அல்லது இரண்டும்) அதிகமாக உட்கொண்ட மறுநாளே இந்த உணவுகளில் பந்தயம் கட்டுவது விஷயங்களை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர உதவும்.

இருப்பினும், நீண்ட காலமாக, செய்ய வேண்டிய புத்திசாலித்தனமான விஷயம் ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதுதான். அதுதான் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது உடல் இயற்கையாகவே நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்த உதவும் சிறந்த வழியாகும்.

போதைப்பொருள் உணவு என்ன?

ஏன் அவ்வப்போது நாட வேண்டும் போதைப்பொருள் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும் டிடாக்ஸ் திட்டங்கள் மற்றும் உணவுகள் வாழ்க்கைக்கு ஒரு போதைப்பொருள் உணவை எப்போது சாப்பிடுவது அவ்வளவு எளிதானது? ஒரு போதைப்பொருள் உணவு வெறுமனே ஆரோக்கியமான உணவு.

துரித உணவு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். அல்லது அவற்றை முடிந்தவரை மட்டுப்படுத்தவும். அதற்கு பதிலாக, புதிய உணவு மற்றும் ஏராளமான திரவங்களை சாப்பிடுங்கள். இயற்கையாகவே போதைப்பொருட்களுக்கான சிறந்த வழி, உங்கள் வணிக வண்டியை காய்கறிகள், பழங்கள், முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் நிரப்ப வேண்டும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைப் போலன்றி, புதிய உணவுகள் (அவை முற்றிலும் இயற்கையாக இருந்தால் நல்லது) ஊட்டச்சத்துக்களில் பணக்காரர்களாக இருக்கின்றன, மேலும் அவை பாதுகாப்புகள் அல்லது பிற இரசாயன பொருட்கள் இல்லை. இது உடலுக்கு மிகவும் சாதகமானது. அதிக ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெற உங்கள் உணவில் பல வகையான வண்ணங்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் தாதுக்கள்) சாத்தியமாகும்.

உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கான உணவுக் குழுக்கள்

உடலை இயற்கையாகவே நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கான சிறந்த வழி புதிய தயாரிப்புகள். அதாவது, நாம் விசேஷமாக எதுவும் செய்யாமல். ஆனாலும் இந்த செயல்முறை பட்டு போல வேலை செய்ய மூன்று அடிப்படை தூண்களில் உணவைத் தீர்ப்பது அவசியம்: காய்கறிகள், பழம் மற்றும் முழு தானியங்கள்.

காய்கறிகள்

உங்கள் உடலை சுற்றுச்சூழல் நச்சுகள் இல்லாமல் இருக்க, காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் காண முடியாது. அனைத்து காய்கறிகளும் நச்சுகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன என்றாலும், இந்த செயல்பாட்டிற்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக கருதப்படும் ஒரு வகை உள்ளது: அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள். இவை செரிமான மண்டலத்தில் குளோரோபில் அளவுகளில் நன்மை பயக்கும்.

பழம்

வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்த இந்த பழம் எந்தவொரு ஆரோக்கியமான உணவிலும் மற்றொரு அத்தியாவசிய உணவுக் குழுவாகும். உங்கள் தினசரி பழ ரேஷனை ஒருபோதும் மறந்துவிடாதீர்கள், குறிப்பாக ஒரு நாள் அதிகப்படியான பிறகு. பழம் துண்டுகளை உட்கொள்வதற்கு மதிய உணவு மற்றும் சிற்றுண்டி நாள் சிறந்த நேரம் இது உடலின் இயற்கையான நச்சுத்தன்மை பொறிமுறைக்கு எரிபொருளை வழங்குகிறது, இதனால் அது முழு கொள்ளளவிலும் இருக்கும்.

முழு தானியங்கள்

முழு தானியங்கள் குடல் போக்குவரத்தை கட்டுப்படுத்துகின்றன. சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்களுக்கு மேல் அவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது ஒரு சிறந்த உத்தி மலச்சிக்கலால் ஏற்படும் நச்சுகள் குவிவதைத் தடுக்கும்.

நச்சுத்தன்மையற்ற உணவுகள்

Si உங்கள் உணவின் போதைப்பொருள் சக்தியை அதிகரிக்க வேண்டும் என நீங்கள் நினைக்கும் நேரங்கள் உள்ளன, பின்வரும் உணவுகளின் இருப்பை ஊக்குவிப்பதைக் கவனியுங்கள். காரணம், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள உணவுக் குழுக்களில், உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யும் இந்த உணவுகள் சிறந்த குணங்களைக் கொண்டவை:

வாட்டர்கெஸ்

இயற்கையான டையூரிடிக் என்பதோடு மட்டுமல்லாமல், வாட்டர்கெஸ் ஃப்ரீ ரேடிகல்களுடன் போராடுகிறது கல்லீரல் சுத்திகரிப்பு என்சைம்களில் ஆற்றலை செலுத்துகிறது. சாலடுகள், காய்கறி கிரீம்கள், சாண்ட்விச்கள் மற்றும் சூப்கள் தயாரிக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

எலுமிச்சை

இது மிகவும் பிரபலமான நச்சுத்தன்மையுள்ள உணவுகளில் ஒன்றாகும். அது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் அதற்கு பல குணங்கள் உள்ளன. அவற்றில், அவை மலிவு மற்றும் எலுமிச்சை நீர் மூலம் குடிக்க எளிதானவை. வைட்டமின் சி மூல, எலுமிச்சை உடலைக் காரமாக்கி, செரிமானத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது. வெறும் வயிற்றில் எலுமிச்சை நீரைக் கவனியுங்கள்.

உடன்

முட்டைக்கோசின் பல நன்மைகளில் ஒன்று அது கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. அவற்றை சமைக்க ஒரு சுவையான வழி (மற்றும் கலோரிகளை சேமிக்க) சைவ ஃபாஜிதாக்கள் வடிவத்தில் உள்ளது. அதன் இலைகளை நன்கு சமைத்து மாவு டார்ட்டிலாக்களை மாற்ற அவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.

கூனைப்பூ

கூனைப்பூ ஒரு கருதப்படுகிறது ஆரோக்கியமான கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை செயல்பாடுகளின் பூஸ்டர். உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கு இது மிகவும் பிரபலமான உணவுகளில் ஒன்றாகும், எனவே உங்கள் உணவின் போதைப்பொருள் பண்புகளை அதிகரிக்க விரும்பினால், இது ஒரு உணவாகும்.

கிழங்கு

அதன் ஃபைபர் உள்ளடக்கத்திற்கு நன்றி, பீட் ஆக்ஸிஜனேற்ற நொதிகளின் உற்பத்தி அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது கல்லீரலில். இதன் விளைவாக உடலில் இருந்து பித்தத்தை அகற்ற கல்லீரல் மற்றும் பித்தப்பை சிறப்பாக தயாரிக்கப்படுகிறது.

பூண்டு

உங்கள் கல்லீரலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு பூண்டு மற்றொரு சிறந்த நட்பு. உணவில் பூண்டு சேர்க்கப்படுவது இந்த உறுப்புக்கு உதவுகிறது ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் வைக்கும் உடலில் சேரும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களில் இருந்து விடுபடுங்கள்.

கிரீன் டீ

போதுமான திரவங்களை குடிப்பது ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படும் எந்தவொரு உணவிற்கும் பொன்னான விதிகளில் ஒன்றாகும். நீரேற்றம் போன்ற முக்கிய அம்சங்களுக்கு பங்களிப்பதைத் தவிர, இந்த பழக்கம் அதன் முக்கியமான தானிய மணலையும் உடலின் நச்சுத்தன்மையில் வைக்கிறது. கிரீன் டீ ஒரு சிறந்த வழி இதில் உள்ள கேடசின் கல்லீரல் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் நச்சுத்தன்மையற்ற நொதிகளின் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது.