El வெள்ளரி இது ஒரு உறுதியானதல்ல என்றாலும், இந்தியாவில் அதன் தோற்றத்தைக் கண்டுபிடிக்கும் ஒரு பழம் இது. இது மேற்கு ஆசியாவில் 3.000 ஆண்டுகளாக பயிரிடப்படுகிறது, இன்று இது உலகில் அதிகம் நுகரப்படும் காய்கறிகளில் ஒன்றாகும். வெள்ளரிக்காய் ஒரு பகுதியாக உள்ளது ஆட்சி ஊட்டச்சத்து மில்லியன் கணக்கான மக்கள், மற்றும் சாலடுகள் மற்றும் பிற சமையல் குறிப்புகளுக்கு ஒரு சிறந்த நிரப்பியைக் குறிக்கிறது.
இது ஒரு என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் காட்டியுள்ளனர் உள்ளீடு மருத்துவ மிக முக்கியமானது, அதை அடிக்கடி உட்கொள்ளும் மக்களின் உடலில் அது சாதகமாக செயல்படுகிறது. இன்று, வெள்ளரிக்காய் உண்பவர்கள் மத்தியில் உணவில் மிக முக்கியமான உணவாகும் இழக்க எடை, ஏனெனில் இது ஒரு நிரப்பு ஆதரவாக செயல்பட்டு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இதுபோன்ற போதிலும், பலருக்கு அதன் நற்பண்புகள் தெரியாது, அதை அடிக்கடி உட்கொள்வதில்லை. இன்று நாம் அதன் சக்தியை விளக்கப் போகிறோம் சுத்திகரிப்பு மற்றும் வெள்ளரி ஆரோக்கியத்திற்கு கொண்டு வரும் நன்மைகள்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
20 கிலோகலோரிகள், 95% நீர், 2,7 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 0,69 கிராம் புரதம், 0,13 கிராம் கொழுப்பு, வைட்டமின்கள் ஏ, ஈ, பி 6 மற்றும் பொட்டாசியம், கால்சியம், பாஸ்பரஸ், மெக்னீசியம் அல்லது இரும்பு போன்ற தாதுக்கள்.
வெள்ளரிக்காயின் சுத்திகரிப்பு நன்மைகள்
இது மிகக் குறைவான உணவை வழங்கும் உணவு என்பதால் கலோரிகள் மேலும் இது அதிக நீர் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டிருப்பதால், இது சிறந்த சுத்திகரிப்பாளர்களில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது. அதன் பண்புகளுக்கு நன்றி, இந்த பழம் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் பயனுள்ள மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியில் எடை இழக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. முக்கிய மத்தியில் நன்மைகள் சுத்திகரிப்பாளர்கள் வெள்ளரிக்காய் சிறுநீரகத்தின் செயல்பாட்டைத் தூண்டும் மற்றும் சிறுநீர் குழாயின் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு உணவு என்பதை நாங்கள் கண்டறிந்தோம்.
அதன் குறிப்பிடத்தக்க அளவு இழைகள் திருப்தி உணர்வை அளிக்கிறது, அதிகப்படியான கலோரி அளவைக் குறைக்கிறது. அதன் விதைகள் லேசான மலமிளக்கிய விளைவைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது மலச்சிக்கலைத் தடுக்க குடல் இயக்கத்தைத் தூண்டுகிறது. இது குடல் இரைப்பை சளிச்சுரப்பியின் பாதுகாப்பாளராக செயல்படுகிறது, அதன் கூறுகளுக்கு நன்றி.
வெள்ளரிக்காய் பலவகைகளைக் கொண்டுள்ளது பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. இது ஃபிளாவனாய்டுகளை வழங்குகிறது, அதிக அளவு வைட்டமின் கே உள்ளது, இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் a ஆக செயல்படுகிறது ஆண்டிஹெமோர்ராகிக். இதில் ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கை மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் திறனுக்காக அறியப்பட்ட வைட்டமின் சி அதிக அளவில் உள்ளது. பொட்டாசியம் மற்றும் தாதுக்களின் பங்களிப்புக்கு இதய ஆரோக்கியத்திற்கு இது நல்லது magnesio. அதன் மாங்கனீசு உள்ளடக்கம் எலும்புகளின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது.
இதில் சிலிக்காவும் உள்ளது, அ கனிம நகங்கள், எலும்புகள் மற்றும் பல்வேறு உடல் திசுக்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். இதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற கூறுகள் சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்தி, எரிச்சலை நீக்கி, குறைக்கின்றன வீக்கம்.