சமீப காலங்களில், அதிகமான மக்கள் ஓட வீதிகளில் இறங்கி, ஒவ்வொரு நாளும் ஜிம்மிற்குச் செல்ல விளையாட்டு ஆடைகளை அணிந்துகொண்டு, அவர்களின் உடல் வடிவத்தை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரே நோக்கத்துடன், ஆனால் கோடைகாலத்தின் அருகாமையும் அந்த யோசனையும் காரணமாக கடற்கரையில் அல்லது குளத்தில் உங்கள் உடலைக் காட்ட முடியும்.
பலர் மறந்துவிட்ட விஷயம் என்னவென்றால், அவர்களின் உடல் வடிவத்தை மேம்படுத்த நீங்கள் ஒரு ஓட்டத்திற்கு கூட செல்ல தேவையில்லை, அல்லது ஜிம்மிற்கு கூட செல்ல தேவையில்லை. இது ஒரு பொய்யாகத் தோன்றினாலும், உடன் உங்கள் உடல் வடிவத்தை மேம்படுத்த 5 குறிப்புகள் கீழே உங்களுக்கு வழங்கப் போகிறோம் இது மிகவும் எளிமையானது. அதை எப்படி செய்வது என்று கண்டுபிடிக்க உங்களுக்கு தைரியம் இருக்கிறதா?
நடக்க, எல்லா இடங்களிலும் வாகனம் ஓட்ட வேண்டாம்
உங்கள் உடல் வடிவத்தை எளிமையாக வைத்திருக்க அடிப்படை புள்ளிகளில் ஒன்று எல்லாவற்றிற்கும் காரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் 100 மீட்டருக்கு மேல் நடக்காத மற்றும் கார் மூலம் எல்லா இடங்களுக்கும் பயணிக்காத பலர் உள்ளனர்.
நீங்கள் ரொட்டிக்காக அல்லது உங்கள் வீட்டிற்கு அருகில் எங்காவது செல்லப் போகிறீர்கள் என்றால், காரை வீட்டிலேயே விட்டுவிட்டு நடந்து செல்லுங்கள், சவாரி செய்து மகிழுங்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் உடல் வடிவத்தை மேம்படுத்தலாம்.
கால்நடையாக சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்குச் செல்லுங்கள், ஜிம் அமர்வு கண்கவர் இருக்கும்
சில காலத்திற்கு முன்பு ஒரு நண்பர் என்னிடம் சொன்னார், சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்கு செல்வதை விட சிறந்த ஜிம் இல்லை. ஒரு நாள் நான் எனக்குக் கண்டுபிடிக்கும் வரை நான் அதை ஒருபோதும் நம்பவில்லை என்று சொல்ல வேண்டும்.
அவரது கோட்பாடு சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்குச் சென்று சாதாரண ஷாப்பிங் செய்வதை அடிப்படையாகக் கொண்டது, நாங்கள் திரும்பிச் செல்ல வேண்டும் என்று நினைக்காமல், மேலே செல்லாமல் இருந்தாலும். பின்னர் திரும்பி வரும் வழியில் பைகளை எடைகளாகப் பயன்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் அவர்களை ஒருபோதும் இழுத்துச் செல்லவோ அல்லது வீழ்த்தவோ கூடாது, அவற்றை உயர்த்தவும், அவற்றைக் குறைக்கவும், நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்து பயிற்சிகளையும் செய்ய வேண்டாம். சில நாட்களில் உங்கள் கைகள் எவ்வாறு மென்மையாக இருக்கும் என்பதையும், உங்கள் கால்கள் புதிய தோற்றத்தைப் பெறுவதையும் நீங்கள் காண்பீர்கள்.
பைக் மூலம் வேலைக்குச் செல்லுங்கள்
நீங்கள் உங்கள் வேலையிலிருந்து வெகு தொலைவில் வாழவில்லை என்றால் உங்கள் உடல் வடிவத்தை எளிமையான முறையில் வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த வழி, சைக்கிள் மூலம் வேலைக்குச் செல்வது. நீங்கள் வெகுதூரம் வாழ்ந்தால், ரயிலில் ஒரு மிட்வே புள்ளிக்குச் செல்வது, அங்கிருந்து இரண்டு சக்கரங்களில் பயணம் செய்வது போன்ற பிற சவால்களைக் கவனியுங்கள்.
காரை சார்ந்து இல்லாமல் சுதந்திரத்தின் உணர்வு நம்பமுடியாதது, மேலும் இது உங்கள் உடல் வடிவத்தை ரசிக்கவும் மேம்படுத்தவும் மட்டுமல்லாமல், நல்ல பணத்தை மிச்சப்படுத்தவும் உங்களை அனுமதிக்கும். ஹாலந்து, டென்மார்க் போன்ற பல ஐரோப்பிய நாடுகளில் இது மிகவும் சாதாரணமான ஒன்று ... எனவே ஸ்பெயின் போன்ற ஒரு நாட்டில் எந்த சந்தேகமும் இல்லாமல் காலநிலை இந்த நடைமுறைக்கு பயனளிக்கிறது, மிதிவண்டிகள் அவை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பொதுவான போக்குவரத்து வழிமுறையாக இருக்க வேண்டும்.
நிச்சயமாக, கவனமாக இருங்கள் வியர்வையில் நனைந்து உங்கள் வேலையில் அதிக கவனத்தை ஈர்க்க வேண்டாம்.
படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அவர்கள் ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாக இருக்க முடியும்
எங்கள் உடல் வடிவத்தை பராமரிக்க படிக்கட்டுகளுக்கு மேலே செல்வது நிச்சயமாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் நம்மால் முடிந்தவரை அவற்றைப் பயன்படுத்துவதை விட ஒரு படி மேலே செல்ல எளிதான வழி இல்லை. வேகமாக மேலே செல்வது, ஒரே நேரத்தில் இரண்டை உயர்த்துவது, குதிகால் அல்லது கால்விரல்களை மட்டும் ஆதரிப்பது நீங்கள் மேற்கொள்ளக்கூடிய சில பயிற்சிகளாக இருக்கலாம்.
நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டிய ஒரே விஷயம் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனென்றால் நீங்கள் போதுமான உடல் வடிவத்தில் இல்லாவிட்டால், எந்த ஏணியும் வீழ்ச்சியிலோ அல்லது தடுமாறலோ முடியும்.
மேலும் தூங்குங்கள். அல்லது குறைந்தது போதும்
தூக்கம் என்பது பலரின் மிகப்பெரிய இன்பங்களில் ஒன்றாகும், ஆனால் அதே நேரத்தில் நமது உடல் வடிவத்தை பராமரிப்பதற்கான சுட்டிக்காட்டப்பட்ட தீர்வுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும். சரியான அளவில் தூங்குவது முக்கியம், அதிகமாக இல்லை, மிகக் குறைவாக இல்லை, ஆனால் சரியான அளவில் பல நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி இது 8 மணிநேரமாக நிர்ணயிக்கப்பட்டுள்ளது, இது ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு பெரிய அளவைப் பொறுத்தது என்றாலும்.
உங்கள் உடல் வடிவத்தை நீங்கள் பராமரிக்க விரும்பினால், போதுமான தூக்கத்தையும் ஓய்வையும் பெறுங்கள் அல்லது குறைந்தபட்சம் முயற்சித்துப் பாருங்கள்.
இன்று நாங்கள் உங்களுக்குக் காட்டியுள்ள இந்த தொடர் குறிப்புகள் மூலம் உங்கள் உடல் வடிவத்தை எளிமையான முறையில் பராமரிக்க நீங்கள் தயாரா?.