இலையுதிர்காலத்தில், கோடைகாலத்துடன் ஒப்பிடும்போது நாட்கள் மிகக் குறைவு. பெரும்பாலான மக்கள் மதியம் 6 மணிக்கு முன்னதாக இருட்டாகிவிடுகிறார்கள் என்பதில் சிரமமின்றி தழுவுகிறார்கள், ஆனால் சிலர், பொதுவாக மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்கள் சூரிய ஒளியின் மணிநேரம் குறைந்ததன் விளைவாக கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு.
இது எஸ்ஏடி எனப்படும் கோளாறு காரணமாகும். (பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு). பருவங்கள் மாறுகின்றன, அவற்றுடன் சூரிய ஒளி, இது சர்காடியன் தாளத்தை பாதிக்கிறது, இது மனித உடலின் உள் கடிகாரம், இது ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியிலும், மூளை அலைகளிலும் பங்கேற்கிறது. இது மிகவும் உணர்திறன் வாய்ந்த மக்கள் தங்கள் மனநிலையில் மாற்றங்களை அனுபவிக்க காரணமாகிறது, ஏனெனில் மத்திய நரம்பு மண்டலம் ஜெட் லேக்கால் உருவாக்கப்பட்டதைப் போன்ற கோபமான பதிலை உருவாக்குகிறது.
குறுகிய மற்றும் குறுகிய நாட்களில் தப்பிப்பிழைப்பது, அந்த நேரத்தில் நாங்கள் வேலையை விட்டுவிடுகிறோம், அது ஏற்கனவே முற்றிலும் இருட்டாக இருக்கிறது, டிசம்பர் மாத இறுதியில், நாட்கள் மீண்டும் நீடிக்கத் தொடங்கும் என்பதை நாம் உணர்ந்தால் எளிதானது. மனநிலைப்படுத்தல் உதவுகிறது, ஆனால் சில நேரங்களில் அது போதாது, அந்த சமயங்களில் நாம் முயற்சி செய்யலாம் முடிந்தவரை சூரிய ஒளியைப் பெற அட்டவணையை மறுசீரமைக்கவும் அல்லது பிரகாசமான வெள்ளை ஒளி சிகிச்சையை நாடலாம்.
வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எஸ்ஏடிக்கு மற்றொரு தீர்வாகும், ஏனெனில் பல நோய்கள், குறிப்பாக மனச்சோர்வு, இந்த ஊட்டச்சத்தின் குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையது. இந்த விஷயத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரை அணுக தயங்க வேண்டாம், குறிப்பாக இலையுதிர்காலத்தின் நுழைவுடன் நீங்கள் குறைந்த மனநிலையை அனுபவித்திருந்தால். இருப்பினும், உங்கள் உடல் சாதகமாக பதிலளிக்கிறதா என்பதைப் பார்க்க சில நாட்கள் நீங்களே முயற்சி செய்யலாம் உணவில் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள் அதிகரித்தனகாட் லிவர் ஆயில், சால்மன், டுனா, பால், தயிர், முட்டை மற்றும் வைட்டமின் டி உடன் பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் போன்றவை.