சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த தேவையான பொருட்கள் மற்றும் இனிப்புகள்

நீலக்கத்தாழை

El சர்க்கரை அது எல்லா இடங்களிலும் உள்ளது, எப்போதும் நம்பப்படும் இடத்தில் இல்லை. உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆரோக்கியமான விஷயங்களில், பழங்களில், இயற்கையான பிரக்டோஸ், தேன் மற்றும் சிரப் போன்றவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது எளிதல்ல. குளுக்கோஸ்-பிரக்டோஸ் வேதியியல், சோள மாவுச்சத்திலிருந்து பெறப்படுகிறது, இது வெகுஜன சந்தை தயாரிப்புகளை வெள்ளத்தில் மூழ்கடிக்கும். பிந்தையது, இது இரத்த சர்க்கரையை அதிகமாக அதிகரிக்கவில்லை என்றாலும், கொழுப்பு வடிவில் சேமிக்கப்படுகிறது. குறிக்கிறது saccharose, அல்லது வெள்ளை சர்க்கரை, உணவு காலத்தில் தவிர்க்கப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கிறது.

நீலக்கத்தாழை சிரப்

இது ஒரு மெக்ஸிகன் கற்றாழையின் சாப் ஆகும், மேலும் அதன் இனிப்பு சக்தி அதைவிட முக்கியமானது சர்க்கரை வெள்ளை, ஆனால் அதன் கிளைசெமிக் குறியீடானது தேனைக் காட்டிலும் மிகக் குறைவு, இது இன்சுலின் கூர்முனைகளைத் தவிர்க்க அனுமதிக்கிறது. இது அடிப்படையில் ஆனது பிரக்டோஸ், பழங்களில் நாம் காணும் ஒரு சர்க்கரை. 100 கிராம் நீலக்கத்தாழை சிரப்பில் 310 கலோரிகள் இருப்பதால், எந்தவொரு விஷயத்திலும் கவனமாக இருங்கள்.

மேப்பிள் சிரப்

இந்த சிரப் ஒரு கொதி நிலைக்கு கொண்டு வரப்பட்ட மேப்பிள் சாப்பில் இருந்து வருகிறது. ஒரு இனிப்பு சக்தியுடன் 1,4 மடங்கு அதிகம் சர்க்கரை வெள்ளை, இதில் வைட்டமின் பி, புரதங்கள் மற்றும் துத்தநாகம், கால்சியம், பொட்டாசியம் அல்லது தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன மாங்கனீசு. இதன் கிளைசெமிக் குறியீடு சர்க்கரையை விட குறைவாக உள்ளது. 260 கிராமுக்கு 100 கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளதால், ஒரு விதிமுறையைப் பின்பற்றும்போது கவனமாக இருப்பது நல்லது.

சுக்ரின்

1990 முதல் ஜப்பானிலும், 1997 முதல் அமெரிக்காவிலும் பயன்படுத்தப்பட்டது, 2006 ஆம் ஆண்டிலிருந்து ஒரு உத்தரவு மூலம் ஐரோப்பாவில் சுக்ரின் அங்கீகரிக்கப்பட்டது. 100% இயற்கையாகவே பெறப்பட்டது, குறியீட்டு கிளைசெமிக் இந்த தயாரிப்பு பூஜ்ஜியம், அதாவது 0 கலோரிகள். இது குளுக்கோஸின் படிகமயமாக்கலுக்கு வழிவகுக்கும் நொதித்தலில் இருந்து வருகிறது, மேலும் இது அதே அமைப்பையும் தோற்றத்தையும் வழங்குகிறது சர்க்கரை.

ஸ்டீவியா

தூள் மற்றும் திரவ வடிவத்தில் விற்பனை செய்யப்படும் ஒரு ஆலையிலிருந்து வருகிறது, பிரபலமானது க்கு stevia இது வெள்ளை சர்க்கரையை விட 100 முதல் 300 மடங்கு அதிகமாகும். இன்று இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான உணவுகளுடன் இணக்கமான இனிப்பானாக அதன் இடத்தைக் காண்கிறது ஆட்சிகள் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, ஏனெனில் இது 0 கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதால், இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸின் அளவில் மிகக் குறைவாகவே செயல்படுகிறது. சூடான பானங்களை இனிமையாக்க இது சரியானது, பொதுவாக இதை சோடாக்களில் காணலாம்.


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.