இந்த ஸ்மூத்தி மூலம் உங்கள் எலும்புகளை பலப்படுத்துங்கள்

எலும்புகளை வலுப்படுத்த பல்வேறு முறைகளைக் காணலாம், அதாவது நுகர்வு அதிகரித்தல் வைட்டமின் B12, அல்லது கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எலும்பு உடைகள் நம்மை நாமே கவனிக்காமல் படிப்படியாக நிகழ்கின்றன. 

இந்த எலும்பு இழப்பு இது வாழ்க்கை முறை, மரபணு பரம்பரை அல்லது ஆஸ்டியோபோரோசிஸுக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு மோசமான உணவு போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் இருக்கலாம்.

நீங்கள் தேடுவது பலப்படுத்துவதாக இருந்தால் எலும்புகள் அதிக பால் அல்லது பாலை உட்கொள்வது போதுமானது மட்டுமல்லாமல், அதற்கு அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க நாம் பாடுபட வேண்டும்.

மேம்படுத்த ஒரு எளிய வழி எங்கள் உணவு நாம் கீழே விவாதிக்கும் குலுக்கலுடன் அதை முடிக்க வேண்டும், ஊட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை ஒருங்கிணைக்கிறது எலும்புகளில் மோசமான நிலையில் இருக்கும் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்ற நபர்களுக்கும் இது சரியானது.

எலும்புகளை வலுப்படுத்த மென்மையான

ஒரு எளிய குலுக்கல் எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் வீட்டில் தயாரிக்க முடியும்.

பொருட்கள்

• 200 மில்லிலிட்டர் பாதாம் பானம்
• 3 அக்ரூட் பருப்புகள்
• 1 முட்டையின் மஞ்சள் கரு
• 25 கிராம் தேன்
• 10 செர்ரிகளில்

தயாரிப்பு

• இந்த மில்க் ஷேக் இது செர்ரி பருவத்தில் செய்யப்பட வேண்டும், ஏனெனில் இது ஒரு பருவகால தயாரிப்பு என்பதால் பொதுவாக அதற்கு வெளியே இல்லை.
• செர்ரிகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு உள்ளது அவை பெரிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன, இருப்பினும், அவற்றைக் கண்டுபிடிக்க முடியாவிட்டால், ஸ்ட்ராபெர்ரி, பப்பாளி அல்லது வாழைப்பழத்தை கால்சியம் நிறைந்திருப்பதால் சேர்க்கலாம்.
• நாங்கள் செர்ரிகளை கழுவி குழியை அகற்றுவோம்.
• நாங்கள் மஞ்சள் கருவை வெள்ளை நிறத்தில் இருந்து பிரித்து, பிளெண்டர் தண்டுகளின் உதவியுடன் வெள்ளை நிறத்தை ஏற்றுவோம், நாங்கள் பாதாம் பால் சேர்க்கிறோம், தேன், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் செர்ரிகளில்.
• ஒரே மாதிரியான கலவையைப் பெறும் வரை நாங்கள் அடிப்போம்.
• வடிகட்ட தேவையில்லை, சரியானது காலையில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், முடிந்தால், புதிதாக தயாரிக்கப்படுகிறது, இருப்பினும் இது இரண்டு நாட்களுக்கு பிரச்சினைகள் இல்லாமல் குளிரூட்டப்படலாம்.

ஆரோக்கியமான குலுக்கல்களை உருவாக்க நீங்கள் பழகிவிட்டால், இந்த நேரத்தில், நீங்கள் நன்றாக உணர ஆரம்பிப்பீர்கள், இந்த இயற்கை பானம் உங்களுக்கு நல்ல எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பெற உதவும், எலும்புகள் வலுவாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.

இந்த குலுக்கலை நடைமுறையில் வைக்க தயங்க வேண்டாம்சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, இது நம் உடலைக் கவனித்துக்கொள்கிறது, பழங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் காய்கறிகள் அவற்றை எவ்வாறு உட்கொள்ள வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் அவை சரியானவை.