பலர் தங்கள் நீரேற்றத்தின் முழு எடையையும் தண்ணீருக்கு அனுப்புகிறார்கள். இருப்பினும், நீரேற்றமாக இருப்பது பெரும்பாலும் போதாது, ஆனால் நீங்கள் ஹைட்ரேட்டிங் உணவுகளையும் சாப்பிட வேண்டும்.
அடிக்கடி, வெளிர் மஞ்சள் சிறுநீர் கழிப்பதால் உடல் போதுமான திரவங்களைப் பெறுகிறது. இல்லையென்றால், நீரேற்றத்துடன் இருப்பதற்கான சிறந்த வேலையை நீங்கள் செய்ய முடியும் என்பதாகும். இந்த உணவுகளை நீங்கள் வழக்கமாக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று லிட்டர் H2O வரை சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.
கீரை: பனிப்பாறை அல்லது ரோமன், இந்த பச்சை இலை காய்கறி அனைத்து உணவுகளிலும் மிக உயர்ந்த நீர் உள்ளடக்கங்களில் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, இது கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது, எனவே உங்கள் உணவில் மைய நிலை எடுத்ததற்கு உங்கள் நிழல் உங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.
சாண்டியா: கோடை என்பது தர்பூசணிகளின் நேரம். இந்த மாதங்கள் அதன் இனிமையான சுவையையும், எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, அதன் உயர் நீரேற்ற சக்தியையும் அனுபவிக்காமல் செல்ல வேண்டாம். ஆக்ஸிஜனேற்றிகளில் அதன் செழுமையை நாம் கவனிக்க முடியாது. சுருக்கமாக, ஒரு சிறந்த இனிப்பு அல்லது சிற்றுண்டி ஒரு சிறந்த உணவு.
காலிஃபிளவர்: பலருக்கு இது தெரியாது, ஆனால் இந்த சிலுவை காய்கறியை உட்கொள்வது உடலுக்கு நல்ல அளவு தண்ணீரை வழங்குகிறது. அதன் பண்புகளில் புற்றுநோய் தடுப்புக்கு குறைவான எதுவும் இல்லை. இரவு உணவுடன் ஒரு சிறிய காலிஃபிளவர் வெப்பம் அல்லது உடற்பயிற்சியில் இருந்து நிறைய திரவங்களை இழந்துவிட்டால் உங்களுக்கு நிறைய நல்லது செய்யும்.
வெள்ளரி: இது மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படாத அளவுக்கு நீங்கள் அதிர்ஷ்டசாலி என்றால், இந்த கோடையில் வெள்ளரிக்காயை தவறாமல் சாப்பிட தயங்க வேண்டாம். இது மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் சத்தானதாகும், இருப்பினும் அதன் சுவையையும் பண்புகளையும் அதிகம் பெற சருமத்தில் விட்டுவிட நினைவில் கொள்ளுங்கள்.