இதயத்தைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பை எவ்வாறு அகற்றுவது?

இதயம்

மிக முக்கியமான விஷயம் மாற்றுவது பழக்கம் உணவு. ஒரு சீரான உணவு என்பது கொழுப்பைச் சுற்றியுள்ளவற்றிலிருந்து அகற்றுவதற்கான முக்கியமாகும் கோரசான். ஆரம்பத்தில், புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைய இருக்கும் இடத்தில் சைவ உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

சிறிது நேரம் கழித்து, நீங்கள் கடின வேகவைத்த முட்டைகளை சாப்பிட்டு எடுத்துக்கொள்ளலாம் உற்பத்தி பால், ஆனால் அதிகமாக இல்லாமல். தொழில்துறை பேஸ்ட்ரிகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் வெள்ளை ரொட்டி சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. அவற்றையும் சாப்பிடக்கூடாது பழங்கள் உலர்ந்தஅவை நிச்சயமாக எடுக்கப்படலாம், ஆனால் மிதமாக.

பாரா குடிக்க பகலில், அரை லிட்டர் தண்ணீர் மற்றும் 2 எலுமிச்சை சாறுடன் தயாரிக்கப்பட்ட கலவையை நீங்கள் தயாரிக்கலாம். கலவை ஒரு மூடிய கண்ணாடி பாட்டில் சேமிக்கப்படுகிறது. என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் நீரேற்றம் இது மிகவும் முக்கியமானது, எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக உணவுக்கு இடையில் குடிக்க வேண்டும்.

கூடுதலாக எலுமிச்சை நீர் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் ஹாவ்தோர்ன் உட்செலுத்தலை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இந்த தயாரிப்பின் அளவு ஒரு கப் ஒரு தேக்கரண்டி இருக்க வேண்டும். இந்த உட்செலுத்துதல் வலுப்படுத்த உதவுகிறது கோரசான் மற்றும் இதய துடிப்பு குறைக்க.

ஒவ்வொரு நாளும், நீங்கள் ஒரு எடுக்க வேண்டும் சுடு நீர் குளியல் தண்டு நிலை வரை 15 நிமிடங்கள். இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், இரத்தத்தை மெல்லியதாகவும் மாற்ற உதவுகிறது. குளித்த பிறகு நீங்கள் விரைவாக ஈரமான துண்டுடன் தேய்க்க வேண்டும்.

El உடற்பயிற்சி எந்தவொரு நபரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் இது மிகவும் முக்கியமானது. எனவே, உங்கள் இதயத்தைச் சுற்றி கொழுப்பு இருந்தால், தினமும் காலையில் 15 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கிறோம். உணவுக்குப் பிறகு 10 நிமிடங்களுக்கு நீங்கள் நடக்க முடியும், ஏனென்றால் இது ஒரு நல்ல செரிமானம் வளர்சிதை மாற்றத்தை செயல்படுத்துவதற்கு உடலில் இருந்து கொழுப்பு வெளியேற்றப்படுகிறது.


கட்டுரையின் உள்ளடக்கம் எங்கள் கொள்கைகளை பின்பற்றுகிறது தலையங்க நெறிமுறைகள். பிழையைப் புகாரளிக்க கிளிக் செய்க இங்கே.

ஒரு கருத்து, உங்களுடையதை விட்டு விடுங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது.

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.

  1.   லூசி அவர் கூறினார்

    எனக்கு மிகச் சிறந்த ஒரு உணவை நான் பரிந்துரைக்கிறேன், ஆண்டு முழுவதும் இதைச் செய்கிறேன், ஏனென்றால் அது ஆரோக்கியமானது, எல்லாவற்றையும் போலவே இது சமநிலை மற்றும் பழங்கள், காய்கறிகள், மீன், இறைச்சி, எல்லாவற்றையும் சேர்த்து சாப்பிட என்னை கட்டாயப்படுத்த ஒரு வழியாகும். .. இது மண்டல உணவு என்று அழைக்கப்படுகிறது, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 5 முறை கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் x தொகுதிகள் சாப்பிடுகிறீர்கள், உண்மை என்னவென்றால், நீங்கள் பல மேம்பாடுகளை கவனிக்கிறீர்கள், மேலும் நன்றாக சாப்பிடுவதை உணர்கிறீர்கள்