ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக உணவு அப்பங்கள்

பல்வேறு அப்பங்கள்

தி அப்பத்தை அடிப்படையில் தயாரிக்கப்பட்டது மாவு, முட்டை, வெண்ணெய், பால் மற்றும் பேக்கிங் பவுடர்-, அவை ஒரு சிறந்த உணவாகும் desayuno, குறிப்பாக இருந்து குழந்தைகள். இருப்பினும், அதன் பொருட்களின் நிலையான நுகர்வு முடியும் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு இடையூறு அல்லது ஒரு வெற்றிகரமான உணவு, முக்கியமாக காரணமாக வெண்ணெய், மாவு மற்றும் சர்க்கரை.

இருப்பினும், இவற்றை மாற்றுவது சாத்தியமாகும் ஆரோக்கியமானவற்றுக்கான பொருட்கள் மற்றும் செய்ய பல்வேறு சேர்க்கைகள் சுவையானது அது சாதகமாக இருக்காது நல்ல ஊட்டச்சத்து, ஆனால் அவை நிறைய சுவையை சேர்க்கும் நாள் ஆரம்பத்தில்.

ஒரு உதாரணமாக அது சாத்தியமாகும் குறைந்த கொழுப்புடன் வெண்ணெய் மாற்றவும், மாவு மூலம் பழுப்பு அரிசி ஒன்று மரவள்ளிக்கிழங்கு ஸ்டார்ச் மூலம் செறிவூட்டப்பட்ட, தி ஒரு சோயாவுக்கு முழு பால்மற்றும் ஒரு குறைந்த கலோரிக்கு கரும்பு சர்க்கரை. விஷயத்தில் முட்டை, கலவையில் ஈரப்பதத்தையும் நிலைத்தன்மையையும் சேர்க்க இது அவசியம், ஆனால் அது முடியும் அகற்று la மொட்டு மற்றும் மட்டுமே பயன்படுத்த கிளாரா -இதுடன் கொழுப்பு-.

மேலும், செய்முறையும் முடியும் பணக்காரர் பொதுவாக பழச்சாறுகள் மற்றும் புதிய பழம்கூடுதலாக கொட்டைகள், ஓட்ஸ் மற்றும் நறுக்கப்பட்ட பழங்கள் போன்ற ஆப்பிள், Durazno y PERE. வெண்ணெய் மற்றும் தட்டிவிட்டு கிரீம் மாற்றலாம் ரிக்கோட்டா சீஸ் மற்றும் தேனுக்கு மேப்பிள் சிரப் செய்முறையை மேலும் செய்ய ஆரோக்கியமான. அவற்றையும் சேர்க்கலாம் குறைந்த கலோரி நெரிசல்கள், பழ கூழ் y பாதாம், ஹேசல்நட் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற கொட்டைகள் வளப்படுத்த ஊட்டச்சத்து மதிப்பு.

La அடிப்படை நிறை அப்பத்தை தயாரிக்க வழங்குகிறது 461 கலோரிகள், 23 கிராம் கொழுப்பு, 52 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 149 மி.கி கொழுப்பு மற்றும் 704 மி.கி சோடியம்; எதிராக செய்முறையை பற்றி இலகுவான அப்பங்கள் இதில் மட்டுமே உள்ளது 103 கலோரிகள், 5 கிராம் கொழுப்பு, 11 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 24 மி.கி கொழுப்பு மற்றும் 125 மி.கி சோடியம்.

மூல: சீர்திருத்தம். நல்ல அட்டவணை

படம்: Flickr


கருத்து தெரிவிப்பதில் முதலில் இருங்கள்

உங்கள் கருத்தை தெரிவிக்கவும்

உங்கள் மின்னஞ்சல் முகவரி வெளியிடப்பட்ட முடியாது. தேவையான புலங்கள் குறிக்கப்பட்டிருக்கும் *

*

*

  1. தரவுக்கு பொறுப்பு: மிகுவல் ஏஞ்சல் கேடன்
  2. தரவின் நோக்கம்: கட்டுப்பாட்டு ஸ்பேம், கருத்து மேலாண்மை.
  3. சட்டபூர்வமாக்கல்: உங்கள் ஒப்புதல்
  4. தரவின் தொடர்பு: சட்டபூர்வமான கடமையால் தவிர மூன்றாம் தரப்பினருக்கு தரவு தெரிவிக்கப்படாது.
  5. தரவு சேமிப்பு: ஆக்சென்டஸ் நெட்வொர்க்குகள் (EU) வழங்கிய தரவுத்தளம்
  6. உரிமைகள்: எந்த நேரத்திலும் உங்கள் தகவல்களை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மீட்டெடுக்கலாம் மற்றும் நீக்கலாம்.