இது வேறுபட்ட காரணங்களுக்காக, உடல் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாக இருந்தாலும், மலச்சிக்கல் எனப்படும் கோளாறால் அவதிப்படும் அனைவருக்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு முறை. இதைச் செய்வதற்கான மிக எளிய திட்டமாகும், இதை யாராலும் நடைமுறைக்குக் கொண்டு நீங்கள் விரும்பும் வரை அதைச் செய்யலாம்.
இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவர நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், உப்பு, மூலிகைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெயுடன் உங்கள் உணவை மிகக் குறைவாகப் பருகவும், உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை இனிப்புடன் இனிமையாக்கவும் அல்லது கசப்பாகவும் குடிக்க வேண்டும் .
தினசரி மெனுவின் எடுத்துக்காட்டு:
காலை உணவு: 1 கிளாஸ் ஆரஞ்சு சாறு, 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் முழு கோதுமை அல்லது தவிடு சிற்றுண்டி.
காலை: பிளம் காம்போட்டின் 1 பகுதி.
மதிய உணவு: பழுப்பு அரிசி மற்றும் உங்களுக்கு விருப்பமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களுடன் துருவல் முட்டை.
மதியம்: 1 தேக்கரண்டி தவிடுடன் 1 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர்.
சிற்றுண்டி: 1 கிளாஸ் திராட்சைப்பழம் சாறு, 1 உட்செலுத்துதல் மற்றும் தவிடு பிஸ்கட்.
இரவு உணவு: இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பழ கூழ்.
படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 கப் கெமோமில் மற்றும் போல்டோ டீ.