அலுவலக ஊழியர்களுக்கான உணவு

இது அலுவலகங்களில் பணிபுரியும் மற்றும் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் அனைவருக்கும் சிறப்பாக உருவாக்கப்பட்ட ஒரு உணவு முறை. இது ஒரு மிக எளிய திட்டம் மற்றும் குறுகிய காலமாகும். நீங்கள் அதை கண்டிப்பாக செய்தால், இது 3 நாட்களில் சுமார் 12 கிலோவை இழக்க அனுமதிக்கும்.

இந்த உணவை நடைமுறைக்குக் கொண்டுவருவதில் நீங்கள் உறுதியாக இருந்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான ஆரோக்கியத்துடன் இருக்க வேண்டும், தினமும் முடிந்தவரை தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், இனிப்புடன் உங்கள் உட்செலுத்துதல்களை சுவைக்கவும், உங்கள் உணவை குறைந்த வழியில் சீசன் செய்யவும். நீங்கள் உணவைச் செய்யும் ஒவ்வொரு நாளும் கீழே விவரிக்கப்பட்ட மெனுவை மீண்டும் செய்ய வேண்டும்.

தினசரி மெனு:

காலை உணவு: 1 கப் தேநீர், 1 ஆரஞ்சு மற்றும் 1 ஆப்பிள்.

காலை: 1 கொழுப்பு குறைந்த தயிர்.

மதிய உணவு: வீட்டில் குழம்பு, உங்களுக்கு விருப்பமான 2 ஆழமான காய்கறி சாலட் மற்றும் 1 பகுதி ஒளி ஜெலட்டின். நீங்கள் விரும்பும் குழம்பு அளவு குடிக்கலாம்.

பிற்பகல்: உங்களுக்கு விருப்பமான 1 பழத்துடன் 1 கிளாஸ் மிருதுவாக்கி.

சிற்றுண்டி: ஒரு கப் காபி, 1 கிவி மற்றும் 1 துண்டுகள் சீஸ்.

இரவு உணவு: 1 இறைச்சி, கோழி அல்லது மீன் பரிமாறுதல், 1 குறைந்த கொழுப்புள்ள தயிர் மற்றும் 1 வாழைப்பழம்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்: 1 கப் கிரீன் டீ.