ஆளிவிதை, அன்னாசி மற்றும் வெள்ளரி சாறு

இந்த பணக்கார சாறு உடல் எடையை குறைக்கவும், தினசரி உணவில் ஒன்றை மாற்றவும் உதவும், இந்த சாற்றில் இருந்து அனைத்து வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை நீங்கள் பெறுவது அவசியம், அதனுடன் நீங்கள் அதைச் செய்யும்போது அதை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கிறேன்.

பொருட்கள்

2 தேக்கரண்டி தரையில் அல்லது முழு ஆளிவிதை (நூறு சதவீதம் இயற்கை)
அன்னாசிப்பழத்தின் 3 துண்டுகள்
2 தேக்கரண்டி தூள் இனிப்பு
E உரிக்கப்பட்ட வெள்ளரிக்காய்
1 கண்ணாடி அன்னாசி பழச்சாறு

தயாரிப்பு

ஆளி விதை கரண்டிகள், உரிக்கப்பட்ட அன்னாசி துண்டுகள் மற்றும் செதில்களாக சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கி, பொடித்த இனிப்பு மற்றும் வெள்ளரிக்காயை மெல்லிய துண்டுகளாக்கி, இறுதியாக அன்னாசி கண்ணாடி சேர்த்து, ஜாடியை மூடி, கலக்கவும். ஒரு நீண்ட கண்ணாடியில் ஒரு வைக்கோலுடன் மிருதுவை வைக்கவும், ஆரஞ்சு துண்டு, அரை வெள்ளரிக்காய் மற்றும் அன்னாசிப்பழத்துடன் கண்ணாடி விளிம்பை அலங்கரிக்கவும்.