வடிவத்தில் இருக்க, உங்களுக்கு தேவை தூக்கம். இது நிச்சயமாக உண்மை. ஆனால் அதிகமாக இல்லை, ஏனென்றால் அதிக தூக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆபத்தானது. சில ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு, நீண்ட நேரம் தூக்கம் தீங்கு விளைவிக்கும் சுகாதார. பெறப்பட்ட யோசனைகளுக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் இந்த ஆய்வில் இன்று நாங்கள் நிறுத்துகிறோம், இது புகைப்பழக்கத்தின் பிரச்சினையிலிருந்து இடத்தைத் திருடுவதாகத் தெரிகிறது, இது பொதுவாக 90% க்கும் அதிகமான ஆபத்தை அளிக்கிறது இறப்பு.
நியாயமான தூக்க சுழற்சியின் முக்கியத்துவம்
நிச்சயமாக கனவு உடலில் ஒரு மறுசீரமைப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது. எப்படியிருந்தாலும், தூக்கத்தின் போது, உடல் செயலற்ற நிலையில் இருக்கும். ஆஸ்திரேலிய ஆராய்ச்சியாளர்களின் பணியில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வு புகைபிடிப்பிற்கு இடையிலான கலவையை வலியுறுத்துகிறது, ஆல்கஹால் நுகர்வு, உடல் செயல்பாடுகளின் வீதம், தூக்கமின்மை அல்லது அதிகப்படியானது.
இந்த வழியில், கூடியிருந்த மக்கள் அதிக தூக்கம், விளையாட்டு இல்லாதது மற்றும் உட்கார்ந்த நிலை, அவர்கள் சாதாரண மக்களை விட அதிக ஆபத்துகளுக்கு ஆளானார்கள். மட்டும், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது ஆபத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது இறப்பு. அதிக தூக்கம் மற்றும் செயலற்ற தன்மையுடன் இணைந்து, இது இறப்பு அபாயத்தை 4,23 ஆல் பெருக்கும்.
எனவே அதிக தூக்கம் தீங்கு விளைவிக்கும், இது வாழ்க்கையின் மோசமான சுகாதாரத்தை வெளிப்படுத்தும் பிற காரணிகளுடன் இணைந்தால்.
ஆய்வின் முடிவுகள்
உண்மையில், இந்த ஆய்வு ஒரு வலியுறுத்துகிறது மோசமான வாழ்க்கை சுகாதாரம் உலகளாவிய. உண்மையில், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடும் ஒரு விளையாட்டு வீரர் ஒரு நாளைக்கு 9 மணி நேரத்திற்கு மேல் தூங்குவதில்லை. இது உலகளாவிய வாழ்க்கை நடத்தை. இருப்பினும், மிகவும் விளையாட்டு இல்லாத மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த பொருட்களுக்கு உணவளிக்கும் ஒரு நபருக்கு ஒரு போக்கு இருக்கும் தூக்கம் மேலும்.
கூடுதலாக, தி அதிக தூக்கம் இது முக்கியமாக வேலை செய்யாத மக்களை பாதிக்கிறது. அலுவலக நேரங்களுக்கு மதிப்பளிப்பது பொதுவாக 9 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கத்தைக் குறிக்கிறது. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், வாழ்க்கையின் தாளத்தை கண்காணிக்க கவனம் செலுத்துவது நல்லது. சில நேரங்களில் தாமதமாக எழுந்திருக்கலாம் அறிவுறுத்தப்படுகிறதுஆனால் ஒட்டுமொத்தமாக, வார இறுதியில் 9 அல்லது 10 மணிக்கு அலாரம் கடிகாரத்தை அமைப்பது மிகவும் ஆரோக்கியமானதாகத் தெரிகிறது.