அனுமதிக்கப்பட்ட மற்றும் தடைசெய்யப்பட்ட உணவுகள்
அட்கின்ஸ் உணவு நாம் உட்கொள்ளக்கூடிய பல உணவுக் குழுக்களை தெளிவாகக் குறிக்கிறது, உணவில் இது உள்ளது என்பதை நாங்கள் வலியுறுத்துகிறோம் 90% புரதம் மற்றும் கொழுப்பு நுகர்வு.
அனுமதிக்கப்பட்ட உணவுகள்
- சிவப்பு இறைச்சிகள், தொத்திறைச்சி
- முட்டைகள்
- மீன் கடல் உணவு
- வெண்ணெய், வெண்ணெயை, எண்ணெய்கள், மயோனைசே
- பால் கிரீம்கள், முழு தயிர், சீஸ்கள் போன்றவை.
தடைசெய்யப்பட்ட உணவு
கார்போஹைட்ரேட்டுகள் படிப்படியாக உணவில் சேர்க்கும் கட்டங்களை கடக்கும் உணவின். முதலில், அவை காய்கறிகளிலிருந்து பெறப்படுகின்றன, மீதமுள்ள 10% 100% உணவை நிறைவு செய்கின்றன.
- ரொட்டி மற்றும் மாவு
- பாஸ்தா மற்றும் அரிசி
- காய்கறிகள்
- சர்க்கரைகள்
- Leche
- பழம்
- உயர் ஃபைபர் காய்கறிகள்
ஃபைபர் நுகர்வு அதிகபட்சமாக குறைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது குடலில் கொழுப்பை உறிஞ்சுவதை தடுக்கிறது. தி பச்சை காய்கறிகள் உணவுக்கு 50 கிராம் வரை வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன.
டயட் விமர்சனம்
இந்த உணவு இருந்தது மிகவும் விமர்சிக்கப்பட்டது புரதங்கள் மற்றும் கொழுப்புகளின் அதிக நுகர்வு காரணமாக அவை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. நல்லதை பாதிக்கும் நபர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் தமனிகளின் சுழற்சி இதயத்தால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தை எழுப்புகிறது.
La பழங்கள் இல்லை மற்றும் கிட்டத்தட்ட காய்கறிகள் இல்லை அவை பல அத்தியாவசிய தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் பற்றாக்குறையை விளைவிக்கின்றன. இறுதியாக, ஃபைபர் இல்லாததால் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன மலச்சிக்கல் எனவே உடலின் சுத்திகரிப்பு அது ஏற்படாது.
பரவலாகப் பார்த்தால், அட்கின்ஸ் உணவு சந்தையில் நாம் காணக்கூடிய ஆரோக்கியமான ஒன்றல்ல, அதுதான் மேலும் மாமிச மக்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் குறைவான பெண் விவசாயிகள், பேசுவதற்கு, ஏனெனில் காணக்கூடியது போல, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் நுகர்வு கிட்டத்தட்ட இல்லை.