பலர் உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்ல ஆரோக்கியத்தின் மூலம் தட்டையான வயிற்றை விரும்புகிறார்கள். ஆட்சி ஊட்டச்சத்து. இருப்பினும், எல்லாம் சரியாக நடப்பதாகத் தோன்றும்போது, சில சமயங்களில் நீங்கள் கஷ்டப்படுவீர்கள் வீக்கம் இது உற்பத்தி செய்யும் அனைத்து முயற்சிகளையும் ரத்துசெய்கிறது, மேலும் இது பேன்ட் மிகவும் இறுக்கமாக பொருந்தும். சில மக்கள் கவனம் செலுத்துவதில்லை, ஆனால் மற்றவர்கள் இது அவர்களின் நிழற்படத்தை பாதிக்கிறது என்பதைக் காணலாம்.
அழகியலுக்கு அப்பால், இந்த வகை என்பதை நாம் அனைவரும் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் என்பது தெளிவாகிறது வீக்கம் இது செரிமான அளவுக்கு அதிகமாக அல்லது அதிக அளவில் உள்ள உணவுகளை உண்ணும்போது தோன்றும் செரிமான அதிகப்படியான செயலாகும். கூடுதலாக, இந்த அழற்சியுடன், மற்றவை என்பது விந்தையானதல்ல அறிகுறிகள் எரிச்சலூட்டும், குடல் வாயு, பெல்ச்சிங் மற்றும் வலி போன்றவை. அதனால்தான் இந்த சிக்கலை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகள் எவை என்பதை அறிந்து கொள்வது நல்லது, அதன் நுகர்வு முடிந்தவரை தவிர்க்கவும்.
அதிக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள்
அதிகமாக உள்ள உணவுகள் grasa அவை வயிற்று வீக்கத்தின் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். எடை அதிகரிப்பதைத் தவிர, அவை செரிமான செயல்முறையை கடினமாக்குகின்றன மற்றும் அளவை அதிகரிக்கின்றன கொழுப்பு. உதாரணமாக, மாவுச்சத்து மற்றும் அதிக அளவு கொழுப்பு இருப்பதால் பிரஞ்சு பொரியல் ஒரு வயிற்று பம்ப் ஆகும்.
கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்
தி கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் அவை பலரால் பாராட்டப்படுகின்றன, அவை உட்கொள்ளும்போது ஏற்படும் உணர்வு மற்றும் அவற்றின் உயர் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் ஆகியவற்றால் நன்றி, இது ஒரு குறிப்பிட்ட போதைப்பொருளை உருவாக்குகிறது. இந்த பானங்களில் உள்ள கார்பன் டை ஆக்சைடு நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் உடலில் வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது.
சிலுவை காய்கறிகள்
சிலுவை காய்கறிகளில் உள்ளன பாலிசாக்கரைடுகள், ஜீரணிக்க மிகவும் கடினமான ஒரு கூறு, இது குடல் பாக்டீரியாவுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது புளிக்கவைக்கிறது, மேலும் இது வயிற்றில் எரிச்சலூட்டும் அறிகுறிகளான வாயு மற்றும் ஏப்பம்.
கூடுதலாக, இழைகளில் அதன் பங்களிப்பு a வீக்கம் வயிற்று அதை குணப்படுத்துவது கடினம். ஆகவே, காய்கறிகளை மிதமாக உட்கொள்வதும், உடலில் ஏற்படும் பாதிப்புகளைக் குறைக்க உதவும் பிற உணவுகளுடன் அவற்றை இணைப்பதும் சிறந்தது.
உப்பு
El அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்ளல் உடல் திசுக்களில் நீர் தக்கவைக்கப்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும். அதன் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதன் உண்மை பொது ஆரோக்கியம் மற்றும் அனைத்து உறுப்புகளின் மட்டத்திலும் நேர்மறையான மாற்றங்களை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது.
சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
தி கார்போஹைட்ரேட்டுகள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட ஒரு செயல்முறைக்கு உட்பட்டது, இதன் போது ஃபைபர் அகற்றப்பட்டு, அதை வெற்று கலோரிகளாகவும், ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாகவும் மாற்றும். மிகவும் பிரபலமான ஒன்று வெள்ளை மாவு, பீஸ்ஸா, ரொட்டி அல்லது போன்ற பொதுவான உணவுகளில் உள்ளது மிட்டாய். உண்மையில், சிலர் இந்த வகை உணவுகளுக்கு சகிப்புத்தன்மையற்றவர்களாக இருக்கிறார்கள், பொதுவாக அவை உட்கொண்டவுடன் ஒவ்வாமை எதிர்விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளனர்.