இது கூடுதல் கிலோவை இழக்க ஒரு உணவு முறையைச் செய்கிற அனைவருக்கும் சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு செய்முறையாகும், மேலும் பணக்கார மற்றும் வித்தியாசமான தயாரிப்பை சாப்பிட விரும்புகிறது, ஆனால் அவை அதிக அளவு கலோரிகளை இணைக்க வைக்காது.
இந்த லைட் லீக் கேக் காய்கறிகள் மற்றும் ஒளி கூறுகளுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது மிகவும் எளிதான தயாரிப்பு மற்றும் பெற எளிதான கூறுகளுடன். நிச்சயமாக, நீங்கள் உண்ணும் கேக்கின் அளவைத் தாண்டக்கூடாது என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் நீங்கள் மேற்கொண்ட முயற்சியைக் கெடுப்பீர்கள், மேலும் நீங்கள் எடை அதிகரிப்பீர்கள்.
பொருட்கள்:
Light 1 லைட் கேக் டாப்.
»500 கிராம். லீக்.
»200 கிராம். வெங்காயம்.
"2 முட்டை வெள்ளை.
Red 1 சிவப்பு மிளகு.
Green 1 பச்சை மிளகு.
Table அரைத்த ஒளி சீஸ் 3 தேக்கரண்டி.
White 3 தேக்கரண்டி வெளிர் வெள்ளை சீஸ்.
"2 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய்.
»காய்கறி தெளிப்பு.
" உப்பு.
"மிளகு.
"ஆர்கனோ.
தயாரிப்பு:
காய்கறி தெளிப்புடன் தெளிக்கப்பட்ட கடாயில் நீங்கள் முதலில் பை மேலோட்டத்தை வைக்க வேண்டும். பின்னர் நீங்கள் லீக், வெங்காயம், சிவப்பு மிளகு மற்றும் பச்சை மிளகு ஆகியவற்றை மிகச் சிறிய துண்டுகளாக வெட்ட வேண்டும், பின்னர் அவற்றை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் ஒரு பெரிய கடாயில் வதக்கவும், அவை நன்கு சமைக்கப்பட வேண்டும்.
காய்கறிகளை சமைத்தவுடன் நீங்கள் வெள்ளை சீஸ், அரைத்த சீஸ் மற்றும் முட்டையின் வெள்ளை ஆகியவற்றைச் சேர்த்து நன்கு கலக்க வேண்டும், பின்னர் உப்பு, மிளகு மற்றும் ஆர்கனோவுடன் சுவைக்க வேண்டும். இறுதியாக, கலவையை மாவை ஊற்றி, மாவை பொன்னிறமாகும் வரை மிதமான அடுப்பில் சமைக்கவும்.