Vyakula vya Laxative

Kuna vyakula vingi vya laxative katika sehemu ya matunda na mboga kwenye duka lako. Kwa kuwa wanaweza kuwa yenye ufanisi katika kuzuia au kutibu kuvimbiwa, bila shaka ni muhimu kujua ni nini.

Laxatives ya asili Watatoa nguvu kwa usafirishaji wako wa matumbo wakati huo huo kwamba watakupa vitamini na madini muhimu kwa kazi zingine ambazo hufanyika katika mwili wako.

Kwa nini kuchukua laxatives asili?

Dawa za laxative hutoa suluhisho la haraka na bora kwa kuvimbiwa. Walakini, sio rahisi kuzitumia mara nyingi sana kwa sababu mwili unaweza kuzoea kutolazimika kutekeleza matumbo yenyewe. Kwa ufupi, dawa za laxative zinaweza kuunda utegemezi.

Njia mbadala ni vyakula vya laxative, ambavyo pia husaidia usafirishaji wa matumbo kwenda haraka. Ni bora kwamba uokoaji utokeze kwa njia ya asili na afya na msaada wa chakula. Kwa hivyo jaribu laxatives za asili kwanza.

Je! Unapata nyuzi za kutosha?

Ikiwa una shida na kuvimbiwa, hii ndio swali la kwanza kujiuliza. Lishe isiyo na nyuzi ni kati ya sababu kuu za kuvimbiwa.

Kiwango kilichopendekezwa cha kila siku cha nyuzi ni gramu 25, ingawa idadi inaweza kutofautiana kulingana na jinsia au umri. Ujanja bora kupata zaidi ni kubashiri nafaka nzima na bidhaa hizo zinazoonyesha kiwango cha juu cha nyuzi kwenye lebo zao. Walakini, unaweza kupata nyuzi katika vyakula vingi ambavyo huzaliwa kutoka ardhini. Zifuatazo ni mboga za nyuzi nyingi. Kumbuka kupata nyuzi yako kutoka kwa vyakula vingi iwezekanavyo badala ya kujipunguza kwa moja tu:

• Mbaazi
• Lentils
• maharagwe
• Rasiberi
• Peari (na ngozi)
• Viazi (na ngozi)
• Tomate
• Karoti
• Apple (na ngozi)
• Mchele wa hudhurungi
• Almondi
• Mimea ya Brussels
• Mbegu za Chia

Ikumbukwe kwamba faida za nyuzi hazizuwi kwa kumeng'enya. Inachukuliwa kuwa Dutu hii pia ina jukumu muhimu katika kudhibiti sukari ya damu na viwango vya cholesterol., na vile vile wakati wa kupunguza hatari ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa.

Vyakula vya laxative kwa lishe yako

Watu wengine huwa nayo mara nyingi zaidi kuliko wengine, lakini kwa ujumla, hakuna mtu aliye salama kutoka kwa kuvimbiwa. Kwa njia hii, labda tayari umejaribu baadhi ya vyakula hivi vya laxative:

• Mchicha
• Col
• cafe
• Mbegu za kitani
• kefir
• Mafuta ya mizeituni
• aloe vera
• Oat bran
• Kiwi

Panda

Iliyoundwa na maji mengi (kutochukua H2O ya kutosha kunaweza kufanya kuvimbiwa kuwa mbaya zaidi), tunda hili mara nyingi hupendekezwa wakati wa kuvimbiwa kwa sababu ya athari yake ya laxative. Hii ni kutokana na yake sorbitol na yaliyomo kwenye fiber, vitu vinavyoboresha usafirishaji wa matumbo. Iwe safi, imepungukiwa na maji mwilini au kwa njia ya jam, plum sio moja wapo ya tiba maarufu ya kuvimbiwa asili kwa bahati. Ni nzuri sana.

Ingawa inasimama haswa kama laxative ya asili, ni muhimu kuzingatia kwamba plum pia inahusishwa na mali zingine za kupendeza. Utafiti unaonyesha kama antioxidant, antiseptic na kushiba matunda (nzuri kwa kupoteza uzito ikiwa inatumiwa kwa kiasi).

FIG

Mtini ladha ni chakula kingine kilicho na athari laini ya laxative. Siri iko katika mchanganyiko wa fiber na magnesiamu inatoa. Mbali na kuzuia na kupambana na kuvimbiwa, tini pia hutoa kipimo kizuri cha nishati. Kwa njia hii, ikiwa ni pamoja na kwenye lishe yako inaweza kuwa wazo nzuri wakati wa mahitaji makubwa ya mwili au akili. Pia huzingatiwa kuwa ya kupendeza kwa watu walio na cholesterol au shinikizo la damu.

Bora ya kudumisha usafirishaji mzuri wa matumbo ni hakikisha kuwa kila wakati una vyakula vya laxative katika lishe yako badala ya kuzitumia wakati tu kuna shida.

Je! Mtindo wako wa maisha ndio sababu ya kuvimbiwa kwako?

Vyakula vya laxative ni bora zaidi ukichanganya na mtindo mzuri wa maisha. Mabadiliko yafuatayo yanaweza kukusaidia kuhama bora, hata bila hitaji la kuchukua laxative.

Ikiwa uko chini ya mafadhaiko mengi, chakula kinaweza kusonga polepole kupitia utumbo wako. Kwa kesi hii, mbinu za utulivu watakusaidia kutatua shida. Kwa upande mwingine, Ukosefu wa shughuli za mwili pia ina athari mbaya kwa usafirishaji wa matumbo. Kwa hivyo epuka kukaa kimya na kufanya mazoezi mara kwa mara ikiwa haujafanya hivyo. Kuzuia kuvimbiwa ni moja tu ya sababu nyingi za kuanza mafunzo.

Kumbuka kwamba magonjwa mengine pia yanaweza kusababisha kuvimbiwa, ndio sababu wakati inapoendelea (hudumu kwa wiki kadhaa) au inakuja ikifuatana na dalili zingine (pamoja na kupoteza uzito), unapaswa kwenda kwa daktari kufanyiwa uchunguzi.