Vyakula vya kuongeza leukocytes

seli nyeupe za damu

Sehemu muhimu ya kudumisha afya ya chuma ni kuangalia ndani yetu. Ni muhimu kujua ikiwa yetuViwango vya aina fulani za madini au vitamini ni sahihi na hawako chini.

Wakati huu tutazingatialeukocytes, tutaona ni nini na ni vyakula gani tunahitaji kutumia ili kuziongeza. 

Leukocytes ni aina ya seli nyeupe ya damu. Ikiwa jaribio la kawaida la damu linaonyesha kuwa tuna leukocytes nzuri, hii inamaanisha kuwa kuna leukocytes kwenye mkojo. Inaweza kuwa ishara kwamba maambukizo yanasumbua mwili wetu. Ama moja kwa moja maambukizi ya mkojo, cystitis, au urethritis au ishara yoyote kwamba figo hazifanyi kazi vizuri.

globules

Je, leukocytes ni nini

Ni seli nyeupe za damu ambazo hufanya kama mfumo wa kinga ya mwili dhidi ya kila aina ya wavamizi: maambukizo, virusi, bakteria. Miili hiyo ya kigeni inayofanikiwa kuingia mwilini inashambuliwa na seli nyeupe za damu kuzuia mawakala wa kuambukiza na kwa hivyo kutoa kingamwili.

Wakati kuna maambukizo mwilini, ni kupitia mkojo ambapo tunatambua kuwa iko katika mwili.

matunda na mboga

Vyakula ambavyo husaidia kuongeza seli nyeupe za damu

Kama tunavyotoa maoni kila wakati, ni katika lishe ambayo tunapata suluhisho kwa shida zetu nyingi za kiafya. Inasimamia kuongeza mfumo wetu wa kinga. Katika hafla hii, tunakuambia ni vyakula gani unapaswa kula kwa kiwango kikubwa ili kuongeza viwango vyako vya seli nyeupe za damu, ili waweze kukabiliana na maambukizo fulani. 

Mwili unaweza kudhoofishwa na sababu anuwai na kwa hivyo ina kinga dhaifu:

  • Lishe mbaya. 
  • Dhiki 
  • Aina zingine za matibabu. 
  • Mageuzi ya magonjwa fulani. 
  • Kuwa mzito au mnene. 

Kuwa na seli nyeupe za damu zinaweza kufanya mwili wetu usijilinde dhidi ya aina fulani za vitisho. Kulisha ni la ufunguo kwa kuongeza zote zetu kinga kama leukocytes, kwamba baada ya yote wanapambana kuweka mwili mzima.

Lishe muhimu ili kuongeza leukocytes

Beta-carotene ni muhimu kwa maendeleo ya leukocytesKwa sababu hii, vyakula vyote vilivyomo vitasaidia kuziongeza kwa wingi. Tunasisitiza malenge, karoti, embe, papai au machungwa, ambayo ni, angalia vyakula vya machungwa.

Lazima tutumie virutubisho vifuatavyo zaidi:

  • Vitamini C
  • Vitamini E
  • zinki
  • Protini
  • Omega-3 asidi asidi 

tofaa kwa moyo

Vyakula kamili ili kuongeza kiwango cha seli nyeupe za damu

Matunda

Machungwa, tangerines, jordgubbar, raspberries, limao. Wao ni matajiri katika Vitamina C, virutubisho muhimu wakati wa kutafuta kupambana na athari za homa.

Mboga

Pilipili nyekundu ya kengele, broccoli, au vitunguu. Katika kesi ya pilipili nyekundu, sio tu matajiri katika vitamini C lakini pia ndani beta caroteneNdio sababu ni ya rangi kali sana. Ukuaji wa leukocytes utaongezeka polepole.

Mikopo

Ng'ombe au kuku Ndio wawili wa kawaida kati ya omnivores, na ni chaguo nzuri kwani wanaongeza seli nyeupe za damu na kuweka kinga yetu sawa. Yaliyomo ya zinki pia inathibitisha utendaji mzuri wa leukocytes, na hivyo kupunguza maambukizo, virusi au miili ya kigeni.

Kujua kiwango cha protini tunapaswa kula kila siku kufikia ongezeko la leukocytes itabidi ongeza uzito wa mwili wako kwa kilo kwa 0. Matokeo yatakuambia gramu za chini unazopaswa kutumia. Na uzito wa mwili wako yenyewe Itakuwa idadi kubwa ya gramu ya protini nini unapaswa kula kwa siku.

Bidhaa za maziwa

Kati ya maziwa, jibini na mtindi, cha mwisho ni chakula kizuri cha kula katika siku zetu za leo. Yogurts hutoa vijidudu ambavyo husaidia kuweka mwili na afya. Huongeza uzalishaji wa bakteria yenye faida kwa mwili. Nini zaidi, Ni bidhaa ya kiuchumi na hodari sana jikoni. 

Chai nyeusi

Kulingana na utafiti wa Chuo Kikuu cha kifahari cha Amerika Harvard, iligundulika kuwa watu ambao walitumia Vikombe 5 vya chai nyeusi kwa wiki mbili idadi yao ya leukocyte iliongezeka sana.

Kwa upande mwingine, chai ya kijani pia itaongeza kinga yako. Kwa hivyo usisite kupenyeza chai hizi mbili zenye faida ili kufikia ongezeko kubwa.

Uyoga na uyoga

Zina seleniamu, zingine virutubisho muhimu kusaidia seli nyeupe za damu kutengeneza cytokines katika damu ili kuondoa aina fulani za magonjwa. Kwa kuongezea, beta-glucan ni aina ya antimicrobial ambayo huamsha seli na inafanikiwa kumaliza maambukizo.

Chokoleti safi nyeusi

Mengi yamesemwa juu kakao na chokoleti safi nyeusi, ina faida kubwa na faida. Chakula hiki huongeza kinga yetu, na hivyo kulinda dhidi ya magonjwa, pamoja na magonjwa ya kupumua.

damu

Vyakula vingine vya kupendeza

  • Mboga kunde: maharagwe na njugu. 
  • Samaki ya kila aina
  • Chakula cha baharini na crustaceans. 
  • Mafuta ya mboga.
  • Karanga: lozi, karanga, karanga, karanga. 
  • Nafaka na mbegu.

Hizi ni baadhi tu ya vyakula vilivyopendekezwa, unapaswa kuzingatia kwamba unyanyasaji na matumizi ya ziada yanaweza kuwa na tija. Usisite kumtembelea daktari wako ukiona na kinga ndogo, mtihani wa damu ndiyo njia ya haraka na salama kuamua hali yako ya afya.


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Kuwa wa kwanza kutoa maoni

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.