Vitafunio vitatu vyenye afya kupona kutoka kwa mafunzo

Licha ya kupata kupumzika vizuri usiku, ili mwili uweze kupona kutoka kwa mafunzo na kuwa mzuri kama mpya siku inayofuata lazima umsaidie na vitafunio vyenye afya baada ya kujitahidi.

Mawazo yafuatayo ni njia ya kupendeza, yenye kalori ya chini ya kupata protini na wanga unayohitaji kwa urejesho sahihi wa misuli baada ya kikao cha mahitaji ya mazoezi ya mwili.

Mtindi wa Uigiriki na matunda

Baada ya mafunzo, misuli inahitaji protini kupona kutoka kwa bidii. Na hiyo ndio haswa ambayo mtindi wa Uigiriki hutoa. Kwa vitafunio vyenye usawa zaidi baada ya mazoezi, ongeza chanzo chenye afya cha wanga, kama vile vipande vya matunda. Unaweza kuchanganya yote kwenye bakuli ili kula kwa urahisi zaidi.

Jibini na watapeli

Ingawa hutumiwa sana kwenye hafla na mikusanyiko, vitafunio hivi pia ni wazo nzuri ya kupona kutoka kwa mafunzo. Na ni kwamba jibini hutoa protini na kalsiamu, wakati kuki hutoa wanga tata na nyuzi. Ili kuepusha kuharibu kazi ngumu ya mazoezi, nenda kwa jibini laini la kalori ya chini na ujaze viboreshaji vya ngano.

Protini hutetemeka

Vinywaji hivi hujaza maduka ya nishati baada ya mazoezi magumu, haswa yale ambayo yana usawa mzuri kati ya protini na wanga. Faida yake juu ya vitafunio vingine ni kasi. Ikiwa una muda kidogo baada ya mafunzo, kutetemeka kwa protini ndio chaguo bora, kwani unaweza kuwaandaa mapema na kuchukua kwa urahisi njiani.


Yaliyomo kwenye kifungu hicho yanazingatia kanuni zetu za maadili ya uhariri. Kuripoti kosa bonyeza hapa.

Kuwa wa kwanza kutoa maoni

Acha maoni yako

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

*

*

  1. Kuwajibika kwa data: Miguel Ángel Gatón
  2. Kusudi la data: Kudhibiti SpAM, usimamizi wa maoni.
  3. Uhalali: Idhini yako
  4. Mawasiliano ya data: Takwimu hazitawasilishwa kwa watu wengine isipokuwa kwa wajibu wa kisheria.
  5. Uhifadhi wa data: Hifadhidata iliyohifadhiwa na Mitandao ya Occentus (EU)
  6. Haki: Wakati wowote unaweza kupunguza, kuokoa na kufuta habari yako.