Je! Bomba zinanenepesha?

Zaidi kutoka kwa ukweli, mabomba yana afya na hutumiwa na kichwa fulani inaweza kutusaidia kutosheleza hamu yetu na kudhibiti uzito wetu. Tna tutasema zaidi hapa chini. 

Faida za mabomba

Vidokezo vya Chakula ambayo tunapata katika maumbile, ikiwa tutatumia chakula hicho kupita kiasi kitatunenepesha. Walakini, unaweza pia kufaidika na mali zote na maadili ya lishe yanayopatikana ndani yake, kama ilivyo kwa mbegu za alizeti.

Mabomba ni mbegu ambazo hutupa kiasi kikubwa cha kalori na vitamini kwa mwili, hata hivyo, sio lazima kuona kalori hizi kama kitu kibaya, lakini kama kitu chenye faida.

• Zina vyenye gamma-linolenic, aina ya asidi ya mafuta ambayo hutusaidia kutulia na utulivu.
• Kwa upande mwingine, hupunguza viwango vya cholesterol na triglyceride katika damu kwa mafuta yake yasiyotoshelezwa.
• Wao ni matajiri katika chuma, fosforasi, potasiamu, magnesiamu y fuatilia vitu.
• Wanafanya kama antioxidants.
• Inayo vitamini B9, kipengele muhimu kwa lishe ya watoto wadogo kwa sababu inawasaidia katika hatua yao ya ukuaji. Kwa kuongezea, vitamini hii, pia inajulikana kama asidi ya folic, ni muhimu sana katika hatua za mwanzo za ujauzito wa mwanamke kwa ukuaji mzuri wa kijusi.
• Asidi ya mafuta iko kwenye mbegu za alizeti, zote mbili monounsaturated kama polyunsaturated zina faida kwa afya ya moyo wetu.
• Wanapendekezwa kutumia baada ya kufanya mazoezi ya mwili kwa madini yote ambayo hutupa, utahisi kufarijika.
• Aidha, vitamini E, atakuwa na jukumu la kuongeza utendaji wako wa mwili na kufikia malengo yako ya kila siku, iwe katika safu ya mazoezi, kutembea au kuendesha baiskeli kufanya kazi.
• Itaongeza sana yako nishati

Je! Bomba zinanenepesha?

Ikiwa tutawatumia kwa njia ya wastani na tukifuatana na lishe yenye afya na yenye usawa, hakuna sababu ya kuwaogopa, kwani ni chakula chenye faida sana kama tulivyoona hapo awali.

Mabomba ni moja ya karanga kamili zaidi ambazo tunaweza kupata, tunaangazia yao vitamini E na vitamini B9, na kuwa sahihi zaidi, gramu 25 za mbegu za alizeti zina tu Kcal 150. 

Hizi mbegu Wanaweza kupatikana katika aina nyingi, na ngozi iliyo na ladha, na chumvi nyingi, iliyokaangwa, iliyosafishwa na iliyochomwa au iliyosafishwa na kukaangwa, na tunapata aina tamu. Bora ni kuwatumia njia ya asili, iliyochomwa bila chumvi na inabidi 'kuivua', kwani ikiwa tunazinunua tayari zimesababisha kishawishi cha kuzila ni kubwa na tunaweza kutumia bomba nyingi bila kujitambua.

Jifunze kula ili ziwe na faida na sio kunenepesha

Kama kila kitu maishani, lazima tuelewe na tujue ni chakula gani kinachoweza kutuletea, katika kesi hii, bomba zinaweza kuletwa kwa urahisi katika siku zetu za siku.

Hapa kuna uwezekano ambao unaweza kuwa nao akilini wakati ujao unapoingia jikoni.

• Waongeze kwa saladi.
• Tambua sufuria ya mabomba.
• Como 'kuongeza' kwenye michuzi au mafuta.
• Wachukuwe peke yake, iliyochomwa na isiyotiwa chumvi.
• Tambua leche mboga ya mabomba nyumbani.
• Saga yao na uwaongeze kama mnene au viungo kwa sahani yoyote.

Sio lazima kupita kiasi na kiasi, kwa hivyo tunapendekeza si zaidi ya gramu 25. Ni kweli kwamba ni chakula ambacho hutengeneza uraibu fulani na itategemea wakati ambao tunawatumia.

Kwa kweli, wachukue alasiri au katikati ya asubuhi. Kama vitafunio vyenye afya, inatuweka tukiburudika na kuonja ladha. Ukichagua anuwai ya kuchukua chumvi, thamani ya kalori ni sawa, hata hivyo, itaongeza mvutano na shinikizo la damu kusababisha watu shinikizo la damu shida zingine.

Bora ni kuwatumia wakati mwili unatuuliza.Ikiwa unataka kubadilisha na kutumia matunda yaliyokaushwa yenye afya na unataka anuwai, usidharau bomba na usiogope kupata uzito, kwani kuwa na udhibiti kidogo unaweza pia kukidhi hamu yako na hautakuwa na hitaji la kula nyingine vyakula.

Tafuta anuwai ambayo unapenda zaidi, ingawa jaribu kutumia mabomba ambayo yanatokana na mazao endelevu na ambayo yametibiwa na dawa ndogo za wadudu.